Ryby są również doskonałym źródłem białka i, w przeciwieństwie do innych mięs, jest niską zawartość tłuszczów nasyconych. American Heart Association zaleca jedzenie Omega-3 bogatych ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu [źródło: American Heart Association] Największa 6:. Warzywa Największa
Podobnie jak owoce, warzywa są jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy dostępne i mogą przejść długą drogę w kierunku walki z wolnymi rodnikami oraz spowolnienie efektów starzenia. Najlepsze warzywa na znalezienie przeciwutleniacze są zielone, liściaste warzywa, takie jak szpinak i kapusta. Dwa z przeciwutleniaczy znajdujących się lutin i zeaksantyna, które również zostały przedstawione w celu ochrony przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. [Źródło: Mukhtar] Największa
Warzywa są fantastycznym źródłem witamin i minerałów, w tym witaminy A, C, K i E. Są także idealne dla układu odpornościowego, pomagając wzmocnić ciało się na wypadek choroby i choroby. Badania wykazały, że dieta pełna warzyw może pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia, obniża wysokie ciśnienie krwi, a po ataku serca lub udaru mózgu, obniżają poziom cholesterolu i oczyść tętnic. Jeść dużo warzyw i owoców) (może nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka w przewodzie pokarmowym (w tym jelita grubego i żołądka) nawet o 25 procent [Źródło: Klatz]. Największa
Orzechy są znane białka są zapewnić, ale to nie wszystkie te małe pokarmy bogate w składniki odżywcze może zrobić dla Ciebie. Wszelkiego rodzaju orzechy są dobrym źródłem tłuszczów nienasyconych. Jak ryb zimnowodnych, orzechy zawierają kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, które są dobre dla zdrowia serca. Są również dobrym źródłem witamin i składników mineralnych, w tym potasu, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi; witamina E, która zapobiega uszkodzeniu komórek; i wapnia, aby utrzymać mocne kości. Największa
Kolejną wielką zaletą jest to, że jedzenie orzechów mogą sytości bez opakowania na funtów. To dlatego, że do 20 procent kalorii w orzechach nie zostaje wchłaniany przez organizm, co czyni je doskonałą przekąskę między posiłkami [źródło: Cassetty]. Największa
Być może słyszeliście, że pije jeden kieliszek czerwonego wina każdy dzień jest dobre dla serca. Cóż, to prawda! Przeciwutleniacze i składniki odżywcze w czerwonym winie może pomóc w zapobieganiu chorobom serca poprzez ochronę tętnic i wyściółki naczyń krwionośnych. Największa
Jeden z najbardziej u
