Badania wykazały, że głęboki sen odgrywa ważną rolę w pamięci, ponieważ ułatwia połączenia między komórkami nerwowymi [źródło:. The Franklin Institute ]. Im mniej głęboki sen masz, tym mniej połączeń tworzą pomiędzy komórkami nerwowymi. Dla ludzi i zwierząt wykonywać gorzej na testach pamięci, gdy pozbawiano snu. Największa
REM szczególnie pomaga w tworzeniu i zatrzymania emocjonalnych wspomnień, które wydają się być te, które są dla nas najbardziej żywe dziesięcioleci w dół drogi.
Więc co jest wynik? Jeżeli spotkasz się z zadania, które w dużym stopniu od nazwać ostrym pamięci, może chcesz wybrać sen nad przygotowaniem późnej nocy. Na przykład student w czasie " finały tygodniu " nie powinno pociągnąć all-nighter. Lepiej uczyć, aż uczucie zmęczenia, a następnie dostać dużo snu przed kolejnym dniu testu. Największa
Jeśli co najmniej dwa razy przeczytać, że ostatnie zdanie, może masz inny wspólny znak snu, który omówimy . w następnej sekcji Największa 8: niezdolność do koncentracji Największa
Jeśli kiedykolwiek zaciągnął się do biura w poniedziałek po niespokojny weekend i miał udawać zainteresowanie długim spotkaniu, możesz znać kolejny znak snu -. niezdolność do koncentracji Największa
pozbawiony snu pacjentów w badaniach nie tylko są bardziej prawdopodobne, aby działać źle na testach wymagających koncentracji, ale także, że są bardziej skłonne do przeceniania ich wydajność. Lekceważyć ich wpływ braku snu na ich zdolność koncentracji [źródło: Downs]. Największa
Osoby efekty jak nasz wzrost długu snu buduje. Osoba coraz pięć godzin nocnego snu na tydzień będzie lepiej na zadaniach wymagających koncentracji niż osoby uderza czterech godzin na dobę przez tydzień. Największa
Kofeina oferuje szybko naprawić i poprawia koncentrację (na chwilę , co najmniej), a efekty osiągając w ciągu około godziny zużycia [źródło: Lieberman]. Największa
Jeśli zauważyłeś zmiany na skali, może być niedawno zmianę nawyków snu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o związku między snu i apetytu
. 7: zwiększenie apetytu Największa
Sterowanie kalorii jest wystarczająco trudne dla większości ludzi, ale kiedy ich mózg pozbawiony snu zacząć wymagania, może być prawie niemożliwe, aby kontrolować apetyt. Największa
Brak snu stwarza wiele problemów osobie z skądinąd zdrowej diety. Po pierwsze, im dłużej śpisz, tym więcej czasu trzeba spożywać kalorii. Ale brak snu sprawia, że równi
