Magnez, czasem określana jako ". Antistress " mineralna ma liczne istotne funkcje metaboliczne w organizmie, a może to być ważne w uczeniu się i pamięci. Magnez jest również niezbędne do produkcji i przekazywania impulsów nerwowych, w skurczu mięśni i relaksu, w syntezie białek, w wielu reakcjach biochemicznych. Kilku badaniach stwierdzono, że niskie stężenie magnezu jest jedną z najczęstszych niedoborów żywieniowych na całym świecie, szczególnie wśród osób starszych. Istnieją pewne spekulacji, że niedobór magnezu może być związana z rozwojem choroby Alzheimera, jak również. Największa
Obecny Zalecane dzienne spożycie (RDA) dla magnezu jest około 350 mg dla mężczyzn i 300 mg dla kobiet, zwiększa się około 450 mg w czasie ciąży i laktacji. Minimum to również wyrazić około 6 mg 2,2 funtów masy ciała. Wiele władze uważają, że RDA należy podwoić, do około 600 do 700 mg na dobę. Przeciętna dieta zwykle dostarcza około 120 mg magnezu na 1000 kalorii (lub oszacowanej dziennego spożycia około 250 mg). To nie daje odpowiedniego poziomu tkanki magnezu dla większości ludzi. Największa
W związku z tym, może chcesz zwiększyć spożycie magnezu, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiedniego poziomu dla optymalnego funkcjonowania. Suplementy źródłem magnezu są zielone warzywa liściaste, orzechy, produkty pełnoziarniste, soja, mleko, i owoce morza. Największa
Na następnej stronie, dowiedzieć się o skutki alkoholu i tytoniu na pamięć. Największa Aby dowiedzieć się więcej na temat różne aspekty pamięci, patrz:
Poprawa pamięci: zmian w stylu życia, alkohol i palenie tytoniu i Łódź pamięci
szkodliwe skutki dla zdrowia, które mogą pojawić się od picia i palenia, spowodowanych przez alkohol i tytoń, są obecnie dobrze znane. Ale poza produkujących dolegliwości, takich jak marskość wątroby i raka płuc, w tych wspólnych overindulgence substancji może trwale uszkodzić zdolność do zapamiętywania codzienności. Największa Alkohol
Można poczuć się jak w życiu partii po kilku drinkach, ale możesz być zaskoczony tym, że o kilka piw lub kieliszków wina kilka razy w tygodniu może rozpocząć zaburzać zdolność do zapamiętania. Największa
rzadkie binge prawdopodobnie nie będzie powodować trwałe problemy z pamięcią, ale zwykle naduży
