Naukowcy z University of North Carolina odkryli, że szczury w ciąży, jeśli nie masz dość B witaminy choliny, ośrodki uczenia się i pamięci w mózgu ich rozwijającego się potomka może być trwale naruszona. Czy samo u kobiet w ciąży, które popadły zbyt mało cholinę nie jest jeszcze znana. (Jeśli jesteś w ciąży lub próbuje zajść w ciążę, należy omówić suplementacji witaminowo-mineralnych przed poczęciem lub na początku ciąży, jak to możliwe. Ale nie biorą żadnej ponad-the-counter lub uzupełnienie leku na receptę lub bez usuwania go z lekarz pierwszego.) Największa
B witaminy kwas foliowy jest ściśle związane z demencją u osób starszych. A wśród ludzi zdrowych, niski poziom kwasu foliowego były związane z niższe wyniki w testach pamięci. Witamina ta znajduje się w szerokiej gamie produktów spożywczych, zwłaszcza wątroby i surowe warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, awokado, zbóż, i szpinak i inne zielone warzywa. Normalnie, dobrze zbilansowana dieta dostarcza wystarczającej ilości kwasu foliowego, ale dodatki w małych dawkach (200 do 500 mikrogramów) wydaje się bezpieczne. Biorąc większe dawki kwasu foliowego wymaga nadzoru lekarza Największa witaminy C &.; E
Witaminy C & E Największa
Pierwsze tyle witaminy C i E może pomóc dojść do siebie na pamięć i zachować wykazywanie stanu to ostre. Witaminy C i E są przeciwutleniacze i jako takie mogą przynieść ulgę w niektórych z naprężenia wprowadzone na komórkach mózgowych przez wolne rodniki, które są uwalniane podczas zwykłych reakcji chemicznych zachodzących w organizmie. Badania jasno pokazują, że wolne rodniki, uszkodzenia mózgu podczas normalnego procesu starzenia, a także w leczeniu choroby Alzheimera. Dlatego też, spekulowano, że antyoksydanty, które neutralizują szkodliwe wolne rodniki, mogą być również zdolny do poprawy pamięci, a nawet u osób bez demencji. Bo te witaminy są stosunkowo bezpieczne i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania wielu różnych procesów w organizmie, zapewniając odpowiednią podaż z nich, a nawet coraz więcej, niż do zalecanego dziennego spożycia, nie może być szkodliwe. Ale to nadal najlepiej skonsultować
