Twoja lista rzeczy do zrobienia na dziś chyba nie ma " Get zdrowe serce " na wierzchu. Choroby serca są jedną z tych rzeczy, które wielu z nas myśli tylko dzieje się na innych ludzi. Kojarzy nam udarów i zawałów serca u osób starszych, lub przynajmniej ludzi, którzy są bardzo niezdrowe. Jeśli nie palić i nie jesteś w zdrowym zakresie masy, można pomyśleć, że nie masz się o co martwić. I nie ma chyba dużo czasu, aby zakończyć te złe nawyki, prawda? Niekoniecznie. Największa
Coraz większa liczba osób w wieku lat 30 ma warunki, które mogą prowadzić do chorób serca, takich jak wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi. Według Centrum Kontroli Chorób, choroba serca jest nr 1 przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych - zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Wrzucić na pomysł, że choroba serca jest chorobą człowieka przez okno - około połowy wszystkich zgonów z powodu chorób serca w 2006 roku stanowiły kobiety. Dobrą wiadomością jest to, że można coś z tym zrobić. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, około 10 sposobów, które można uzyskać (i pobyt) zdrowe serce
10: Stop dla palaczy
Największa
Jest powód, dlaczego to się nazywa uzależnienie;. bardzo trudno jest rzucić palenie po zabawie wziął zwyczaj. Ale nie ważne jak długo byłeś palaczem, nigdy nie jest za późno, aby zatrzymać Największa
Już wiesz, że palenie może dać raka płuc (raka gardła, raka jamy ustnej, raka trzustki -. Pojawi się obraz ), ale nie wiesz, że to może zwiększyć ryzyko chorób serca? Największa
Palacze mają większą częstość występowania miażdżycy (nagromadzenie się tłuszczu w tętnicach), i na ogół mają niższe stężenie HDL (dobrego cholesterolu rodzaju ). Palenie może zwiększyć ciśnienie krwi i ryzyko zakrzepów. I, jeśli jesteś nałogowym palaczem, to pewnie zauważyłeś, że masz bardzo zdyszany, jeśli spróbujesz zrobić trwałego oddychanie. - Coś, co jest niezbędne dla dobrego zdrowia serca Największa
Nawet jeśli " nie jesteś palaczem, bierne palenie może również zwiększyć ryzyko chorób serca, więc najlepiej trzymać się z zadymionych miejscach Największa 9:. Limit alkoholu i kofeiny Największa
Nie było wiele badań na temat serca -healthy korzyści z picia alkoholu w umiarkowanych ilościach, zwłaszcza czerwonego wina. Choć nie było niektóre badania sugerują, że drinka lub dwa dziennie może pomóc podnieść poziom HDL (dobrego cholesterolu), wciąż się jury. J
[1] 