Największa 6..: pobyt w ramach zdrowego Waga Zakres
Nadwaga może być bardzo trudne dla serca. Większy organizm potrzebuje zwiększonego przepływu krwi, więc twoje serce powiększa się w celu wyrównania. To może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi - jest główną przyczyną chorób serca - lub zastoinowej niewydolności serca (gdy izby sercu dają się z powodu przeciążenia). Badanie przeprowadzone przez National Heart, Lung and Blood Institute wykazały, że wzrasta ryzyko niewydolności serca o 34 procent, jeśli masz nadwagę, a ponad 100 procent, jeśli jesteś otyła. Największa
Utrata zaledwie 5 lub 10 funtów mogę pomóc. Użyj kalkulatora, aby nauczyć się wskaźnik masy ciała lub BMI. Należy również wyjść taśmy mierniczej. Dla mężczyzn, ryzyko wystąpienia chorób serca wzrasta, jeśli talia mierzy ponad 40 cali, natomiast ryzyko dla kobiet zwiększa się ponad 35 cali. Jeśli masz nadwagę lub otyłość w zależności od BMI, czy mają większy obwód w pasie, należy porozmawiać z lekarzem o utracie wagi. Największa
Istnieje wiele wielkich powodów do ćwiczeń i pobyt zdrowe serce to tylko jeden z im. Regularne ćwiczenia aerobowe mogą obniżyć poziom LDL (złego cholesterolu) i ciśnienie krwi, a także ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i innych warunków. Zmniejsza to także poziom stresu. Twoje serce jest mięśniem, który musi być wykonywane jak każdy inny - ten sposób będzie bardziej wydajną pracę, nawet gdy jesteś w spoczynku Największa
American Heart Association sugeruje, że masz 30 minut ćwiczeń. przez większość dni w tygodniu. Jeśli nigdy wcześniej nie wykonywane przed, zacznij powoli i budować. Możesz również zerwać, że 30 minut na dwie lub trzy sesje. Jogging, turystyka, szybki marsz, pływanie i jazda na rowerze są dobrym miejscem do rozpoczęcia, ale znalezienie czegoś, co lubisz robić (i będzie trzymać się) jest najważniejszą częścią. Największa
Nie musisz zainwestować dużo czasu i pieniędzy na zastanawianie się, diety, zdrowe serce, a nawet przestrzegać diety o określonej nazwie. Wystarczy trzymać się kilku podstawowych wytycznych: Galeria
