Tak, jak przyjazne dla serca są orzechy? EatingWell radzi nam jeść orzechy dwa do czterech razy w tygodniu, aby zmniejszyć nasze szanse na choroby serca. Jednakże, ponieważ orzechy są nadal wysokie w tłuszczu i kalorii, najlepiej oglądać swoje porcje i trzymać do 10 migdałów na raz. To sprawia, że poręczny przekąskę można wrzucić do torby i mieć gotowe złagodzić późnym popołudniem głód ataku - kolejny dobry wybór dla zdrowia, ponieważ dzięki niej będziesz z dala od fast foodów w automacie Największa 6:. Borówki Największa
American Heart Association sugeruje wybór owoców i warzyw, które są głęboko w kolorze terenie. Cóż, nie można dostać znacznie głębiej niż w kolorze ciemnoniebieskim odcieniu ładny naszych najbliższych serca zdrowej żywności -. Borówki Największa
To ładny niebieski kolor, rzeczywiście pochodzi z antocyjany, które są przeciwutleniaczami, tak powszechne w borówki. Ale to nie wszystko - mogą być małe, ale jagody są również mnóstwo błonnika i witaminy C. Największa
Ponadto, jagód i innych owoców, takich jak jeżyny, maliny i truskawki, mają środki przeciwzapalne, które pomagają niższe szanse na choroby serca i raka. I jakby to nie były wystarczająco dużo powodów, aby zaopatrzyć się w jasnoniebieską owoców, EatingWell mówi, że serce zdrowe związki roślinne w jagody, zwane polifenolami, mogą się nasz poziom tlenku azotu, który jest znany na relaks naczyń krwionośnych, a tym samym , pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Największa
Jeśli jesteś w poszukiwaniu prawdziwego superbohatera warzyw, po prostu może mieć go w szpinaku. Jedna filiżanka szpinak ma tylko 40 kalorii, a jednocześnie, że służąc znacznie przewyższa dziennego zapotrzebowania na witaminy A i K i dostarcza dużo manganu, kwas foliowy i magnez. Szpinak zawiera również zdrowych przeciwutleniaczy. Największa
Co to wynikiem wszystkich tych superingredients? Ten ciemny, liściaste zielone nie tylko pomagając swoje serce - to amping swoje możliwości w walce z rakiem i zachowania funkcji mózgu. W walce z rakiem i cholesterolu, obniżając moc przeciwutleniaczy, zdolność magnezu, aby utrzymać ciśnienie krwi w ryzach, i kwasu foliowego w skoku-walczy cechy to tylko niektóre z powodów, dla Popeye the Sailor Człowiek może zwrócili się do szpinaku, aby dać mu ręcznie. Największa
Podawać trochę cały makaron ziarna z sosem pomidorowym i będziesz pozyskiwanych z dwóch źródeł bojowników serca. To dlatego, pomidory, podobnie jak całe ziarna, które z
