Nasze wybory żywieniowe są opowieścią kontrastów. Pożywne, zdrowe jedzenie służyć jako jedne z naszych najlepszych leków. Złe decyzje dieta jednak podjąć drastyczne, negatywnie odbija się na naszych ciałach. W rzeczywistości, co jemy wpływa na nasze serca i krążenie krwi. - Albo pomaga zapobiegać lub spowodować, zawałów serca i udarów Największa
Na przykład spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i cholesterolu może prowadzić do narastania blaszki w naszych tętnicach. Dlaczego jest to problem? Nasze tętnice muszą być wolne i otwarte do przenoszenia bardzo potrzebne tlenu we krwi do serca. Ponieważ tablica twardnieje i zawęża tę ścieżkę, nasze serca nie mam dość tego tlenu - prowadzące do klatki piersiowej lub ataki bólów serca. W przypadku uderzenia, naczynia odpowiedzialne za podjęciem tej bogatej w tlen krew do naszego mózgu zostają zablokowane. Największa
Jak tragiczna, jak brzmią te sytuacje, można użyć swoją dietę do zwalczania tych negatywów i odmieni twoje serce - utrzymując te same naczynia darmo i jasne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o 10 z tych pokarmów zdrowe serce
. 10: Łosoś Największa
Zobacz kilka żeberek? Może masz znajomego, zdrowe serce. Jedzenie dwie lub więcej porcji tygodniowo z tłustych ryb, takich jak łosoś, może pomóc obniżyć ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca o 30 procent. Największa
Ten leczniczy magia pochodzi z wysokim poziomem omega-3 kwasy tłuszczowe znajdują się w łosoś. Omega-3 kwasy tłuszczowe mogą obniżyć poziom trójglicerydów, obniżyć ciśnienie krwi i przyczyniają się do bardziej regularnego rytmu serca Największa
Ponadto, łosoś ma zdrowe przeciwutleniacz o nazwie karotenoidów astaksantyna -. Wraz z białka, witamin z grupy B dla przekształcania żywności w energię, wapnia i witaminy D. Największa
Jeśli my przekonani do handlu Kawałki kurczaka z jakiegoś tłuste ryby, oto kilka wskazówek dla sklepów łososia: Poszukaj łososia z jasny pomarańczowy do czerwonego kolor, jędrność, wilgotność i łagodny zapach. Ponadto zanieczyszczenia mogą czasami wystąpić w gospodarstwach rybnych. Spójrz pierwszy dla dzikiego łososia. Jeśli nie jest dostępna, wybierz łosoś atlantycki hodowlany z Chile lub stanie Waszyngton. Ryb hodowlanych z wschodniej części Stanów Zjednoczonych, Kanady i Norwegii Zachodniej powinna być twoja trzecia okazja
. 9: pełnoziarniste
Całe ziarna z pewno
[1] 