Po pierwsze trzeba zrozumieć jakie są twoje granice - to jest, jak dużo tłuszczu należy jeść, aby mieć zdrowe diety. Limit zależy od tego, czy masz wysoki poziom cholesterolu, choroby serca lub cukrzycy. Następnie musisz zrozumieć, jak wybrać żywności i wynosi pobyt w tych granicach Największa
To, czy masz wysoki poziom cholesterolu, choroby serca lub cukrzycy.
Te limity procentowe pochodzą z National Cholesterol maja 2001 Program Edukacji i American Heart Association. Ale co procenty oznaczają? Jak to ma pomóc zaplanować swoje posiłki? Jest to mylące dla wielu ludzi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej. Największa Jak mogę dowiedzieć się procentowa zawartość tłuszczu jeść?
Możesz skorzystać z jednej z dwóch poniższych sposobów, aby zrozumieć sens tych granicach.
Niezależnie od wybranej metody, należy pamiętać, to wskazówka. Twoje limity nie więcej niż 25% do 35% kalorii pochodzących z tłuszczu i mniej niż 7% kalorii pochodzących z tłuszczów nasyconych zastosowanie do swojej diety w ciągu kilku dni. Filmy Nie musisz zastosować te limity każdego poz jedzenie, które jesz. Jest OK, aby jeść niektórych produktów, które są wyższe w tłuszczu, tak długo, jak zrównoważyć je z innych produktów, które są mniej tłuszczu. Największa Ponadto, nie ma powodu, aby przejść o wiele niższe niż te granice, chyba że lekarz mówi że powinieneś. Trzeba się trochę tłuszczu z pożywienia, ponieważ odgrywa ważną rolę w organizmie. Na przykład, tłuszcz pomaga nieść pewne witaminy za pośrednictwem krwiobiegu, utrzymać zdrową skórę i dostarcza energii. Największa