How zrobić mięsa wpływa na ryzyko na wysoki poziom cholesterolu? Największa Jak mięsa wpływa na ryzyko wysokiego cholesterolu? Największa
Jeśli często jeść tłustych mięs cięć, spożycie nasyconych tłuszczów i cholesterolu, prawdopodobnie zbyt duża. Oznacza to, że są bardziej narażone na wysoki poziom cholesterolu, choroby serca i udaru mózgu. Tłuszcze zwierzęce zapewnienia około 2/3 tłuszczów nasyconych w amerykańskiej diecie. Pokarmy, które są bogate w tłuszcze nasycone bywają dużo cholesterolu, zbyt. Podroby, takie jak wątroba, nerki, grasica i mózgu, są bardzo wysokie stężenia cholesterolu. Największa Jak zmniejszyć ryzyko
Weź te działania, które mają zdrowsze serce.
nie wiesz, poziom cholesterolu we krwi, mają to przetestowane. Największa Wybieraj chude kawałki mięsa. Na przykład, wybrać cięcia przy niewielkim widocznego tłuszczu i odciąć tłuszczu widzisz. Nie należy wybierać mięso z dużą ilością marmurkowe, co wskazuje, tłuszczu. Wybierz chude wołowiny. Największa Jedz podroby rzadko, jeśli w ogóle. Największa Jedz co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo w miejsce innych mięs. Największa Ogranicz bardzo przetworzone produkty mięsne, takie jak boczek, hot-dogi, Bolonii i innych opakowaniach jednostkowych lunchmeats, chyba że są oznaczone jako niskotłuszczowe lub beztłuszczowe. Największa Ogranicz całkowite spożycie tłuszczu do nie więcej niż 25% do 35% Twoje dziennego zapotrzebowania na kalorie. Największa Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych do mniej niż 7% swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Największa Ogranicz spożycie cholesterolu poniżej 200 mg na dobę. Największa
Dowiedz się więcej o cholesterolu odwiedzając poniższe linki:
Skąd mam wiedzieć, czy jestem nadwagą Największa Jak zwiększyć moje ćwiczenia Największa Jak Cholesterol Działa Największa poziom cholesterolu Największa Jak Twoje serce pracuje
