Wiele z całych ziaren "Zdolność choroby serca walki pochodzi z rozpuszczalnego błonnika. Rozpuszczalny błonnik wiąże kwasy żółciowe. Twoje ciało używa kwasu żółci w trawieniu tłuszczów, aby poziom cholesterolu. Największa
Ponieważ nasz organizm nie trawi błonnika, kwasów żółciowych, które zostanie przeprowadzone w naszym ciele jak odpady. Bez tego źródła kwasu żółciowego, nasze ciała włączyć więcej cholesterolu w kwasy żółciowe - co prowadzi do chorób serca mniej-przyczyniając cholesterolu w naszym organizmie Największa
Szukasz tyle błonnika, jak to możliwe Największa Co soczewica, ciecierzyca, czarna fasola, fasola i fasola pinto mają wspólnego? Są rośliny strączkowe, co oznacza, że mają duży zapas omega-3 kwasy tłuszczowe, wapń i błonnik rozpuszczalny. Największa Jak dowiedzieliśmy się w sekcji łososia tego artykułu, kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe są super zdrowia serca pomocnicy; jednak błonnik rozpuszczalny w roślinach strączkowych, lub fasoli, naprawdę pomaga ten wybór żywności obniżyć poziomu cholesterolu LDL (złego rodzaju). Największa Badanie przeprowadzone przez Journal of Nutrition wykazały, że porcje małe jak pół szklanki gotowanej fasoli pinto pomaga obniżyć poziom cholesterolu Największa Fasola mają również inną tajną broń, jeśli chodzi o serca zdrowia -.. flawonoidy Największa Te małe perełki zatrzymać płytek krwi z zbicie razem i blokuje przepływ krwi , która obniża ryzyko wystąpienia zawałów serca i udarów Największa 7:. Migdały Największa Jeśli chodzi o nasze zdrowie, nasze ciała praktycznie go " orzechowy " ponad migdałów i innych orzechów, takich jak orzechy włoskie i orzechów makadamia. Kiedy pęka pod nakrętką, jesteś także pękanie do żywności z dużą ilością zdrowego serca korzyści, ze względu na ochronę serca, białek, kwasów tłuszczowych jednonienasyconych bogatych w argininę i foto-chemicznych. Ponadto, orzechy zawierają te same kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, że nasi przyjaciele z łososia, które pomagają nasze ser
