iednicy skierowana w górę i twoje punkty kości ogonowej bezpośrednio na podłogę. Największa
Trzymaj tułów podniesiony. Wyobraź sobie, ciąg, dołączony z sufitu do górnej części głowy, podnosząc głowę, szyję i ramiona w górę. Trzymaj ramiona rozluźnione. Największa Alternatywne stojąc i siedząc w miarę możliwości. Największa Jeśli trzeba stać przez dłuższy czas, należy umieścić jedną stopę na niskim stołku, krok lub książki, więc jest nieco wyższa niż w drugiej stopy; alternatywne stóp sporadycznie. Pomoże to utrzymać miednicę właściwie wyrównane. Największa Jeśli nie możesz utrzymać stopę oparł, spróbuj przenosząc ciężar ciała z jednej nogi na drugą od czasu do czasu. Największa Na długie okresy stojąc, nosić buty z niskim, szerokim obcasie, aby zapewnić stabilność, utrzymania większej spójności i zwiększenia komfortu.
Siedząc Największa Jeśli to możliwe, należy używać krzesła, które obsługuje dolną część pleców i pomaga utrzymać niewielkie krzywej w dolnej części kręgosłupa. Największa Jeśli krzesło nie zapewnia prawidłowe podparcie pleców, włóż małą poduszkę lub zwinięty ręcznik pomiędzy krzesłem i dolnej powrotem do utrzymania krzywej odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Małe poduszki dmuchane sprzedawane dla turystów mogą być przydatne do tego celu. Jeśli złapany w unsupportive krześle bez poduszką lub ręcznikiem, spróbuj przesuwając ramię do tyłu, aby pomóc w utrzymaniu dolnej części pleców. Największa Usiądź z kolana lekko powyżej bioder i stóp płasko na piętro. W razie potrzeby wesprzeć swoje nogi na stołku lub zarezerwować zachować swoje kolana na odpowiedniej wysokości. Największa Zmiana pozycji częściej, jeśli musisz siedzieć przez dłuższy czas. Wstać i rozprostować sporadycznie, lub przynajmniej przesunąć swoją pozycję w foteliku. Największa Gdy wstanie z krzesła, zachować wyprostowane plecy. Scoot pośladki do przodu w kierunku krawędzi siedzenia. Następnie za pomocą swoich nóg i ramion mięśnie, aby wcisnąć się aż z krzesła. Jeśli zepchnąć z poręczach fotela, pamiętaj, twoje ręce są skierowane dłonią. Odwrócić proces, aby usiąść w dół, zginanie kolana i za pomocą rąk i nóg, aby obniżyć się na krzesło.
Wybierz Wise Odpoczynek PlacesTo pomóc utrzymać właściwą postawę w spoczynku i pomóc złagodzić szczep wsiadanie i z krzesła lub łóżka, spróbuj pozwalając meble zrobić niektóre prace. Można to zrobić albo wybierając meble ze szczególnych cech lub modyfikowania meble, które już masz. Oto kilka wsk
