W przypadku trzymania dziennik biegania, dobry staromodny dziennik papier jest dobrze dla niektórych ludzi. Można również zwrócić się do Internetu w celu znalezienia informacji z innych biegaczy o ich bali. To może dać Ci pomysłów, jak zorganizować i śledzić własne postępy. Jeśli chcesz prowadzić dziennik cyfrowy, program arkusza kalkulacyjnego, jak Microsoft Excel mogą być przydatne. Można nawet kupić uruchamiania oprogramowania do wykorzystania na pulpicie, a strony internetowe mają wiele narzędzi online, które pomogą Ci śledzić swoje dane. Największa
Jeden szczegół, że ważne jest, aby zalogować się, jak daleko już uruchomić. Wielu biegaczy aby całkowita odległość pierwszy wpis w dzienniku biegu. Jeśli zdecydujesz się na stały się bardziej konkurencyjne, nawet jeśli to tylko z siebie, można także chcesz śledzić, ile czasu można podjąć, aby uruchomić tę odległość. Bądź na bieżąco z daty i pory dnia, dzięki czemu można śledzić, gdzie swoje najszybsze czasy upadku. Może się okazać, że jesteś lepszy w wykonywaniu swoich tras porannych niż te wieczornych. Największa
W końcu, prawdopodobnie będziesz mieszać swoje trasy, więc to jest inteligentny, aby śledzić terenu. To pomaga umieścić swoje czasy pracy w perspektywie, gdyż dłużej prowadzić pagórkowaty szlak niż płaskiej drodze asfaltowej. Pogoda może być również ważnym czynnikiem wydajności, więc pamiętać, rzeczy takie jak wilgotność i temperatura, lub jeśli dzień był szczególnie wietrzne lub deszczowe. Nagrywanie ból, który czujesz może pomóc nauczyć się rozpoznawać objawy i wzorców podczas tras, które mogą pomóc zapobiec urazom. Jeśli okaże się, że uderzy w ścianę w pewnym momencie lub że wzgórza może pogorszyć twoje łydki, dobrze udokumentować, że jak dobrze. Ogólne uwagi na temat jak się czułeś, że dzień - fizycznie i emocjonalnie - są dobre, aby zalogować, też. Na przykład, jeśli miał zimno i że wpływ na wydajność, zapisz go. Największa
W czasie, twój dziennik działa pomoże Ci zobaczyć wzory w toku szkolenia, a będziesz w stanie przeanalizować je do poprawić wydajność. Należy zawsze starać się spojrzeć na ten wielki obraz, zamiast obsesyjnie o poszczególnych tras. Może
