Tajski Lamb & Kuskus Rolls

INGREDIENTS
5 szklanki wody, podzielone 16 dużych napa lub liści kapusty pekińskiej, pędy przycięte 2 łyżki mielonego świeżego imbiru 1 łyżeczka płatków czerwonej papryki 2/3 szklanki niegotowane kuskus Nonstick gotowania sprayu 1/2 funta chude gruntowych jagnięcina 1/2 szklanki posiekanej zielonej cebuli 3 ząbki czosnku, 1/4 szklanki mielonego 2 łyżki mielonego oraz kolendry lub mięty świeżej, podzielona 2 łyżki sosu sojowego o obniżonej sodu 1 łyżka soku z limonki 1 łyżeczka oleju sezamowego 1 szklanka ciemnego zwykłego tłuszczu PRZYGOTOWANIE jogurt: Największa

Miejsce 4 szklanki wody w rondelku; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Kapusta spadek pozostawia w wodzie; gotować 30 sekund. Drenaż. Opłukać pod zimną wodą, aż fajne; osuszyć papierowymi ręcznikami Największa Miejsce 1 szklanka wody, imbir i pieprz czerwony w rondelku.; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Wymieszać z kuskusem; pokrywa. Zdjąć garnek z ognia; pozostawić na 5 minut
Spray dużej patelni z sprayu.; dodać Lamb, cebulę i czosnek. Gotować i mieszać na średnim ogniu 5 minut, aż jagnięcina już nie jest różowy. Zdjąć z patelni mieszankę jagnięcina; drenażu w durszlak.
mieszaninę kombajnów kuskus, jagnięcina, 1/4 szklanki kolendry, sos sojowy, sok z limonki i oleju w misce. Łyżka mieszaniną równomiernie w dół ośrodków liści kapusty. Złożyć końce kapusta pozostawia nad wypełnieniem; zakasać. Połącz jogurt i pozostałe 2 łyżki kolendry w małej misce; równomiernie łyżka na rolkach. Podawaj na ciepło. Udekorować, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Thai Wartości odżywcze: Porcja: 1 rolka z 1 łyżka sosu jogurt Sód 75 mg Białko 4 g Węglowodany Błonnik 1 g 7 g Cholesterol 7 mg Tłuszcze nasycone <1 g Razem Tłuszcz 1 g Kalorie z tłuszczu 16% kalorii w diecie 53 WYMIANA: Mięso 1/2 Skrobia 1/2