Santa Fe Fusilli

Santa Fe Fusilli WYDAJNOŚĆ Sprawia 8 porcji Największa SKŁADNIKI Największa 1 średnia czerwona papryka * 2 łyżeczki kminku nasion 3/4 szklanki posiekanej, rozstawiony pomidorowego 1/4 szklanki posiekanej cebuli 1 ząbek czosnku, 1 łyżka mielonego chili w proszku 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki 1/4 łyżeczki pieprzu 1 puszka (16 uncji) bez soli dodanej pomidorowy pur é e 1/3 szklanki cukru 1 łyżeczka wody 8 uncji niegotowane fusilli 1 puszka (16 uncji) czarna fasola, wypłukane i osuszone 1 pakiet (10 uncji), Kukurydza mrożona, rozmrożone i odsączone 1 puszka (4 uncje) pokrojone w kostkę zielone chilli, osuszone 1/3 szklanki obniżonej zawartości tłuszczu śmietaną świeżej kolendry * Albo zastąpić 1 słoik (7 uncji) pieczonej papryki. PRZYGOTOWANIE: Największa

Pieczona papryka nad węglem drzewnym lub gazowym płomieniem lub miejsce pod brojlerów, obracając kilka razy, aż skóra jest zwęglona. Schłodzić 10 minut. Skórki i usunąć zwęglone skóry. Wytnij pieprz w pół; nasion, devein i grubo posiekać. Odstawić Największa kminek nasiona miejsce w dużych nonstick rondlu.; gotować i mieszać na średnim ogniu, aż się lekko tosty, około 3 minut. Wymieszać z pomidorami, cebulą, czosnkiem, chili w proszku, pieprz i czerwone płatki czarnego pieprzu; gotować, aż cebula zmięknie, około 5 minut. Wymieszać z przecieru pomidorowego eacute; e, wody i cukru. Zmniejszyć ogień do minimum; dusić pod przykryciem 15 minut. Największa Gotować makaron według pakować kierunki, pomijając sól. Drenaż; odłożyć na bok. Wymieszać z fasoli, kukurydzy, pieczonej papryki i chili język mieszaniny warzyw; gotować, aż nagrzane, około 8 minut. Wymieszać z makaronem; top z kwaśną śmietaną i kolendrą
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern Wartości odżywcze: 215 mg sodu Białko 12 g Węglowodany Fiber 8 g 46 g Cholesterol 3 mg Tłuszcze nasycone śladu g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 9% 228 kalorii w diecie WYMIANA: Mięso 1/2 Warzywa 2-1 /2 Skrobia 2