Burgers

INGREDIENTS Turcja Taco Największa 6 (7 do 8-calowy) całe pszenicy lub szpinak tortille 1 jajko, pobity 1 może (4 uncje) pokrojone w kostkę łagodne zielone chiles, osuszone 1/2 filiżanki gotowanych szybkich owies 1/4 szklanki plasterki dymki 1 łyżeczka suszonego oregano 1 łyżeczka mielonego kminku 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu 1 funt 93% ziemi chudego indyka lub 95% chudego mielonej wołowiny 1-1 /2 szklanki startej sałaty rzymskiej 1/4 szklanki sosu taco PRZYGOTOWANIE:

Rozgrzej piekarnik do 350 st &F. Zawinąć w folię tortille. Piec 10 minut. Usuń z pieca. Nie otwierać folię.
Połącz jajko, chilli, owies, cebula, oregano, kminek, sól i pieprz w dużej misce. Dodaj gruntowych indyka; Dobrze wymieszać. Uformować 6 (4x2 cala) owalne placki.
Spray stojak z patelni nonstick spray brojlerów gotowania. Umieść paszteciki na stojaku. Burda 3 do 4 cali od źródła ciepła 10 do 12 minut lub do czasu nie dłuższym różowe w środku (165 ° F)., Obracając raz Największa Służyć, umieścić każdą patty na jednej ciepłej tortilli. Top z sałatą i sosem taco. Zawinąć tortille wokół pasztecików.
Ten przepis wydaje się: Southwestern Wartości odżywcze: Porcja: 1 okład Sód 610 mg Białko 22 g Węglowodany Błonnik 5 g 26 g Cholesterol 82 mg Tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 10 g Kalorie z tłuszczu 32% kalorii 284 dietetycznych WYMIANA: Fat 1/2 Mięso 2 Skrobia 2