Obfite Chili z Black Beans

Hearty Chili z czarnej fasoli PLON Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 łyżka oleju roślinnego 1 funt wołowiny uchwyt 1 może (około 14-1 /2 uncja) bulion wołowy 1 duża cebula, mielone 1 zielony papryka, nasionami i pokrojone w kostkę 2 łyżeczki chili w proszku 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu 1/4 łyżeczki ziele angielskie 1/4 łyżeczki papryki 1 puszka (15 uncji) czarna fasola, wypłukane i osuszone 1 puszka (14 uncji) rozgniecione pomidory w pomidorowego przecieru eacute; e 2 łyżeczki ocet jabłkowy cydr PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzać olej w dużej patelni na średnim ogniu, aż gorąca wysokiej. Dodaj wołowiny, bulion wołowy, cebulę i paprykę. Cook i wymieszać, rozbijania mięsa. Gotować, aż wołowina nie jest już różowy; spuścić nadmiar tłuszczu.
Dodaj chili w proszku, ziele angielskie, cynamon i paprykę. Zmniejszyć ogień na średni-niski; gotować na wolnym ogniu 10 minut. Dodaj czarna fasola, pomidory i ocet; doprowadzić do wrzenia
Zmniejszyć ogień do minimum.; Gotować na wolnym ogniu 20 do 25 minut, aż chili jest zagęszczony do pożądanej konsystencji. Udekorować dowolnie
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern informacje o wartościach odżywczych: Fiber 9 g Węglowodany 31 g Cholesterol 71 mg tłuszcze nasycone 7 g tłuszczu ogółem 20 g Kalorie z tłuszczu 43% kalorii 424 Białko 29 g Sód 994 mg DIETETYCZNYCH WYMIANA: Fat 2-1 /2 Mięso 3 Skrobia 2