jest nie tylko niska krewetki w kalorie, ale jest również doskonałym źródłem białka, cynk, żelazo i miedzi.
składników
10 uncji niegotowane rotini makaronu 2 słoiki (7 uncji każda) pieczonej papryki zapakowane w wodzie, dobrze odsączone 2 ząbki czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek 1/2 łyżeczki soli 1/4 szklanki bulionu z kurczaka 1 /8 łyżeczki czerwonej papryki Nonstick gotowania sprayu 12 uncji średnich krewetek, obranych i deveined 1-1 /2 łyżeczki chili w proszku 1-1 /2 łyżeczki pieprzu 3/4 łyżeczki cytryny papryka Przygotowanie: Największa
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj krewetki, chili w proszku, cytryna pieprz i papryka; gotować i mieszać 8 minut lub do momentu, krewetki są nieprzezroczyste. Dodaj palone mieszanki pieprzu; podgrzać dokładnie. Nie gotować. Podawać na makaron. Udekorować posiekaną natką pietruszki, ewentualnie
Ten przepis wydaje się w:. Południowa informacje o wartościach odżywczych: Sód 468 mg Białko 28 g Węglowodany 3 g Fiber 62 g Cholesterol 130 mg tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu całkowitego 10 g Kalorie z tłuszczu 29 % 452 kalorii w diecie WYMIANA: Mięso 2-1 /2 3 Warzywa 3 Skrobia Tłuszcz 1/2