INGREDIENTS
1 funt polędwica wołowa, pokroić w cienkie paski 4 łyżki soku z limonki, podzielona 1 łyżeczkę oleju roślinnego 1/2 łyżeczki chili w proszku 1/2 łyżeczki czosnek w proszku 2 6-calowe kukurydzianych tortilli, pokroić w cienkie paski Nonstick gotowania Spray 2 pomidory śliwki, pokrojone w kostkę 2 zielone cebule, pokrojone w cienkie plasterki 2 łyżki drobno posiekanej świeżej kolendry 2 łyżki pokrojone czarne oliwki 8 filiżanek kręcone cykoria, rzymskie i inne sałaty, rozdarta na bite-size kawałki 1 średnia czerwonym papryka, pokrojone w cienkie plasterki 4 uncji ( 1 szklanka) mrożone zielona fasola, gotowane i osuszone 1 szklanka maślanki 1 awokado, obrane i pokrojone w kostkę PRZYGOTOWANIE: Największa
Umieść w plastrach mięsa w dużym szczelnie zamykanym pojemniku. Dodaj 2 łyżki soku z limonki, oleju, chili w proszku i czosnek w proszku. Blisko torba bezpiecznie; zwrócić się do płaszcza. Marynować w lodówce co najmniej 30 minut lub do 8 godzin Największa Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i f.. Ułóż paski tortilla na arkuszu nonstick pieczenia i topy natryskowe pasków lekko sprayu nonstick gotowania. Piec przez 6 do 8 minut lub do momentu, tortille są chrupiące; uchylenie Największa W małej misce wymieszaj razem pomidory, zielone cebule, kolendry i oliwki czarne.; odłożyć na bok. Spray dużej patelni nonstick spray nonstick gotowania. Patelni rozgrzać na średnim ogniu, dodać wołowinę i gotować przez 6 do 8 minut, aż mięso jest ugotowane, mieszając od czasu do czasu; odłożyć na bok. (Wołowina może być gotowane w partii.) Największa Aby złożyć sałatki, zorganizować endive na dużym talerzu. Rozpraszają czerwoną paprykę i zielony groszek nad sałatą. Kopiec gotowana wołowina w środku sałatki. Top z mieszaniny pomidorowym-z oliwek. Posypać tortille paski na górze. Największa Aby sos, miejsce maślankę, awokado i 2 łyżki soku z limonki w blenderze i procesu przez 15 do 20 sekund, aż mieszanina jest gładka. Opatrunek mżawka na sałatki lub służyć na stronie
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern Wartości odżywcze: Porcja: ok 1-1 /4 szklanki sałatki oraz 1/4 szklanki sos Sód 143 mg białka 19 g błonnik 6 g Węglowodany 16 g Cholesterol 50 mg Tłuszcze nasycone 5 g tłuszczu ogółem 17 g Kalorie z tłuszczu 52% kcal 284 dietetycznych WYMIANY: Mięso 2 Warzywa 2 Skrobia 0,5 Fat 2
