WYDAJNOŚĆ Sprawia 1 porcję
SKŁADNIKI Największa 2 tortille (8 cali) mąki 2 do 3 duże świeże wynikały liście szpinaku 2 do 3 plastry (około 3 uncje) gotowane piersi z kurczaka bez kości bez skóry 2 łyżki salsa 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry 1/4 szklanki (1 uncja) rozdrobnione Monterey Jack sera 2 łyżeczki masła lub margaryny (opcjonalnie) PRZYGOTOWANIE: Największa
Miejsce 1 tortilla w dużej patelni nonstick; pokrycie tortilla z liśćmi szpinaku. Umieść kurczaka w jednej warstwie na szpinaku. Łyżka salsę na kurczaka. Posypać kolendrą; top z serem. Miejsce pozostałe tortilla na górze, naciskając tortilla w dół tak, wypełnienie staje się zwarta. Gotować na średnim ogniu 4 do 5 minut lub do dolnej tortilla jest lekko rumiane. Trzymając górną tortilla w miejscu, delikatnie odwrócić. Kontynuuj gotowanie 4 minuty lub do dołu tortilla jest rumiane, a ser się rozpuści. Na chrupiącym końca, miejsce masła w patelni stopić; podnieść quesadilla do wynajęcia przepływ masła do centrum patelni. Gotować 30 sekund. Przewracać; kontynuować gotowanie 30 sekund. Pokroić w kliny służyć
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern Wartości odżywcze: Porcja: 1 Quesadilla Grande Błonnik 2 g Węglowodany 35 g Cholesterol 85 mg Tłuszcze nasycone 5 g tłuszczu ogółem 14 g Kalorie z tłuszczu 30% kalorii 414 Białko 37 g Sód 800 mg dietetyczną WYMIANA: Mięso 3 Warzywa 1 Skrobia 2 Fat 1/2
