Turcja szynka Quesadillas

INGREDIENTS
1/4 szklanki sosu picante lub salsa 4 (7 cali) regularne lub całe tortille mąki pszennej 1/2 szklanki (2 uncje) starty obniżonej zawartości tłuszczu zmniejszonej sodu Monterey Jack sera 1/4 szklanki drobno posiekanej Szynka z indyka Szynka lub 1/4 szklanki chudego puszki pokrojone w kostkę zielone chiles, osuszone lub Największa 1 do 2 łyżki posiekanej jalape ñ o pieprz * sprayu nonstick picante dodatkowe sos salsa do maczania lub (opcjonalnie), wolne od tłuszczu lub zmniejszyć -fat śmietanę (opcjonalnie) * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, więc nosić gumowe rękawice podczas pracy papryki i nie dotykać oczu. PRZYGOTOWANIE:. Największa

Rozłóż 1 łyżka sosu picante na każdej tortilli Największa Posypać serem, szynka z indyka i chiles równie ponad połowa każdego tortilla. Złożyć nad odkrytą połowę aby quesadilla; Spray szczyty i dna quesadillas z gotowania aerozolu. Największa Grill na ruszcie nad odkrytą średnich węglach 1-1 /2 minut z każdej strony lub aż ser się rozpuści i tortille są złotego koloru, obracając raz. Dzielnica każda quesadilla i podawać z sosem picante i dodatkowych beztłuszczowej kwaśną śmietaną
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 2 kwartały quesadilla Kalorie z tłuszczu 24% Białko 5 g błonnika 1 g Węglowodany 11 g Cholesterol 5 mg Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 2 g Kalorie 82 Sód 226 mg dietetycznych WYMIANA: Skrobia 1