Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 tostada z dodatkami (bez śmietany) Kalorie z tłuszczu 30% białka 19 g Błonnik 2 g Węglowodany 34 g Cholesterol 30 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 10 g Kalorie 288 494 mg sodu w diecie WYMIANA: Skrobia 2 Mięso Warzywa 1 2
INGREDIENTS Największa tortille 6 (8 cali) mąki 1 funt 93% ziemi chudego indyka 1 może (15 uncji) fasola w sosie chili chili 1/2 łyżeczki chili w proszku 3 szklanki umyte i rozdrobnione sałata rzymska 1 duży pomidor, posiekane 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry 1/4 szklanki (1 uncji) rozdrobnionych o obniżonej zawartości tłuszczu Monterey Jack 1/2 szklanki sera o obniżonej zawartości tłuszczu Śmietana (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa Rozgrzej piekarnik do 350 st &F. Umieść tortille na papierze do pieczenia. Piec 7 minut, aż ostry. Miejsce na poszczególnych płytach. Największa ciepła dużej nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj indyka. Gotować i mieszać, aż indyk jest rumiane; drenaż. Dodaj fasoli i chili w proszku. Gotować 5 minut na średnim ogniu. Podzielić równo między mieszaninę indyka tortille. Top z pozostałych składników i kwaśną śmietaną
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 tostada z dodatkami (bez śmietany) Kalorie z tłuszczu 30% białka 19 g Błonnik 2 g Węglowodany 34 g Cholesterol 30 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 10 g Kalorie 288 494 mg sodu w diecie WYMIANA: Skrobia 2 Mięso Warzywa 1 2
Ten przepis wydaje się w:. Meksykańskim informacje o wartościach odżywczych: Porcja: 1 tostada z dodatkami (bez śmietany) Kalorie z tłuszczu 30% białka 19 g Błonnik 2 g Węglowodany 34 g Cholesterol 30 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 10 g Kalorie 288 494 mg sodu w diecie WYMIANA: Skrobia 2 Mięso Warzywa 1 2