Kurczak z papryka, cukinia i pomidory na temat Angel Hair

INGREDIENTS Największa 1/2 szklanki suszone pomidory (nie pełne oleju) 3 łyżki mąki 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki mielonego przetargi papryka czerwona 1 funt kurczaka, pokroić na 3/4-cala kawałki 1 łyżka oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku, 1/4 szklanki mielonego wytrawnego wermutu 1 może (około 14 uncji) pokrojone w kostkę pomidory w stylu włoskim, 2 małe plasterki cukinii 1 duża papryka czerwona, pokroić w cienkie paski 1 duża żółta papryka, pokroić w cienkie paski 1 łyżka świeżego tymianku lub Największa 1 łyżeczka suszonego tymianku 1/2 szklanki wody 1/2 funta PRZYGOTOWANIE makaron niegotowane Angel Hair: Największa

Miejsce Słońce -Suszone pomidory w małej misce; okładka z wrzącą wodą. Niech pomidory moczyć przez 5 do 10 minut lub do miękkości. Drenaż; cięcia w paski
Połącz mąkę, sól i pieprz czerwony w średniej misce.; Dobrze wymieszać. Dodaj kurczaka; wrzucić do czasu równomiernie pokryte. Oliwa z oliwek nonstick ciepła w dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj kurczaka; gotować bez mieszania od 3 do 4 minut lub do złotego. Obróć kurczaka; gotować 3 minuty dłużej Największa Dodaj czosnek.; gotować i mieszać 1 minutę. Dodaj wermut; wymieszać, aby rozluźnić smalcem patelni. Dodaj pomidory z puszki, suszone pomidory, cukinia, papryka, tymianek i wodę; doprowadzić do wrzenia. Pokrywa; zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu do niskiej 5 minut lub do momentu, cukinia zmięknie, mieszając od czasu do czasu. Odstawić i ogrzać.
Cooka makaron według wskazówek na opakowaniu, pomijając sól. Drenaż. Transfer do dużej miski. Wlać sos na makaron; ozdoba z gałązek tymianku, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w. włoski odżywcze: Porcja: 1/6 ogólnej receptury Sód 300 mg Białko 25 g Węglowodany Błonnik 3 g 37 g Cholesterol 89 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 17% kalorii w diecie 312 WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 2 Mięso 2