Szpinak i grzyby Risotto

INGREDIENTS
gotowania Oliwa sprayu 1/2 funta grzyby, suszone plasterki 2 łyżeczki bazylii 2 łyżeczki mielonego czosnku 1/4 łyżeczki pieprzu 1 puszka (około 14 uncji) bulion z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 1-1 /2 szklanki ryżu arborio niegotowane 1 może (około 10-3 /4 uncje) o zmniejszonej zawartości tłuszczu zmniejszonej sodu skrócone krem ​​z pieczarek, nierozcieńczony 1-2 /3 szklanki wody 3 szklanki zapakowane wynikała szpinak, posiekane 6 łyżek posiekane orzechy włoskie, tosty 1/4 szklanki startego sera parmezan PRZYGOTOWANIE: Największa

Spray 3-kwarta garnek sprayu; ciepła na dużym ogniu. Dodaj grzyby, bazylia, czosnek i pieprz; gotować i mieszać 3 do 4 minut, aż grzyby będą miękkie Największa Dodać bulion, ryż, zupy i wody.; gotować i mieszać aż dobrze miesza się i mieszanina zacznie wrzeć. Zmniejszyć ogień do minimum. Pokrywa; duś na wolnym ogniu 12 minut, mieszając dwukrotnie w trakcie gotowania, aż ryż zmięknie, ale nadal firma Największa Dodać szpinak.; przykryć i pozostawić na 5 do 7 minut, aż szpinak jest zwiędła Największa Posypać orzechami i serem przed podaniem
Ten przepis wydaje się w:.. włoskiego odżywcze: Porcja: 1 szklanka risotto Fiber 3 g Węglowodany 37 g Cholesterol 2 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 19% Kalorie 219 Białko 8 g Sód 250 mg dietetyczną WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 1-1 /2 Fat 1