Obfite Cassoulet

INGREDIENTS Największa 1 łyżka oliwy z oliwek 1 duża cebula, drobno posiekane 4 bez kości ud kurczaka bez skóry (około 1 funta), posiekane 1/4 funta kiełbasa wędzona z indyka, drobno posiekane 3 ząbki czosnku, mięsa mielonego 3 puszki (około 15 uncji każda) Wielkie fasola Północnej, wypłukane i osuszone 4 łyżki koncentratu pomidorowego 1 łyżeczka suszonego tymianku 1/2 łyżeczki pieprzu 1/2 szklanki bułki tartej 3 łyżki mielonego świeżej pietruszki PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzać olej w żaroodpornym piekarnik nad średnio- wysokiej temperatury, aż gorący. Dodaj cebulę; gotować i mieszać przez 5 minut lub do momentu, cebula zmięknie. Wymieszać z kurczakiem, kiełbasą i czosnkiem; gotować 5 minut lub do momentu, kurczaka i kiełbaski są rumiane, mieszając od czasu do czasu. Największa Stir fasoli, 1/4 szklanki wody, koncentrat pomidorowy, tymianek i pieprz do piekarnik. Pokrywa; zmniejszyć ogień do średnio-niska. Gotować na wolnym ogniu 15 minut, aż mieszanina jest szampana. Największa Rozgrzej brojlerów. Połącz bułkę tartą i pietruszka w małej misce; posypać górze Cassoulet. Burda, 4 cali od ciepła, 3 minuty lub do bułki tartej są lekko rumiane
Ten przepis wydaje się w. Francuski informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 1 g Węglowodany 59 g Cholesterol 45 mg Tłuszcze nasycone 2 g Tłuszcz 9 g Kalorie z tłuszczu 18% kcal Białko 31 g 432 365 mg sodu w diecie WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 3-1 /2 Mięso 3