8 uncji niegotowane makarony kolanko 1/2 szklanki cholesterolu substytut jajka 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej 3/4 funta chude ziemi jagnięcina, wołowina i indyk 1/2 szklanki posiekanej cebuli 1 ząbek czosnku, mięsa mielonego 1 puszka (8 uncji) sos pomidorowy 3/4 łyżeczki suszonych liści mięty 1/2 łyżeczki suszonego oregano pozostawia 1/2 łyżeczki pieprzu 1/8 łyżeczki mielonego cynamonu 2 łyżeczki obniżonej zawartości tłuszczu margarynie mąki 3 łyżki wszystkim przeznaczenia 1-1 /2 szklanki tłuszczach wolny (odtłuszczone) mleka 2 łyżki startego parmezanu PRZYGOTOWANIE: Największa
lekko spryskać dno naczynia w 9-calowy placu pieczenia z sprayu nonstick. Rozprowadzić mieszankę makaronu w dnie naczynia do pieczenia. Odstawić Największa Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i f.. Gotuj mielona jagnięcina, cebulę i czosnek w dużej nonstick patelni na średnim ogniu, aż jagnięcina już nie jest różowy. Wymieszać z sosem pomidorowym, mięta, oregano, pieprz i cynamon. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 10 minut; rozłożone na makaron.
Roztopić margarynę w małym garnku nonstick. Dodaj mąkę. Stale mieszając przez 1 minutę. Ubij w mleku. Gotować, stale mieszając, aż zgęstnieje, około 6 minut; rozłożone na mieszankę mięsa. Posypać parmezanem. Piec 30 do 40 minut lub do momentu zbioru
Ten przepis wydaje się w:. Europejski informacje o wartościach odżywczych: Sód 366 mg białka 20 g Błonnik 1 g Węglowodany 39 g Cholesterol 31 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 15% kalorii 280 dietetycznych wymiany: Mięso 1-1 /2 jarzynowa 1/2 Skrobia 2-1 /2