Bean Wątki z tofu i Vegetables

INGREDIENTS Największa 8 uncji firma tofu, osuszone i pokrojone w kostkę 1 łyżka oleju sezamowego 3 łyżeczki ciemnego sosu sojowego o obniżonej sodu, podzielona 1 puszka (około 14 uncji) tłuszczu zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 1 opakowanie (3 -3/4 uncji) niegotowane wątki fasoli 1 opakowanie (16 uncji) zamrożone mieszane warzyw takich jak brokuły medley, marchew i czerwonej papryki, 1/4 szklanki ryżu rozmrażać ocet winny 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki PRZYGOTOWANIE: Największa

Miejsce tofu na płytkim talerzu; skropić olejem i 1-1 /2 łyżeczki sosu sojowego.
Połącz bulion i pozostałe 1-1 /2 łyżeczki sosu sojowego w głębokiej patelni lub w dużym rondlu. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu; zmniejszyć ogień. Dodaj wątki fasoli; Gotować na wolnym ogniu, bez przykrycia, 7 minut, aż makaron wchłaniania cieczy, mieszając od czasu do oddzielnych makaronem Największa Wymieszać z warzywami i octu.; ciepła przez. Wymieszać z mieszaniny tofu i czerwonych płatków papryki; ciepła przez około 1 minutę
Ten przepis wydaje się w:. chiński odżywcze: Porcja: 1/6 z całości przepis Fiber 3 g Węglowodany 23 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 30% kalorii 167 Białko 8 g Sód 130 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 1/2 Warzywa 1 Skrobia 1 Tłuszcz 1