Popularne chińskie Salad

INGREDIENTS kurczaka Największa 8 uncji świeże lub gotowane na parze chiński makaron jajeczny 1/4 szklanki bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu 2 łyżki sosu sojowego o obniżonej sodu 2 łyżki wina ryżowego octu 1 łyżka wina ryżowego lub wytrawnego sherry 1 łyżeczka cukru 1 /2 łyżeczki płatków czerwonej papryki 1 łyżka oleju roślinnego, podzielona 1 ząbek czosnku, posiekane 1-1 /2 szklanki świeżych strąków grochu, przekątnej plasterki 1 szklanka cienkie plasterki zielona lub czerwona papryka 1 funta piersi kurczaka bez kości, bez skóry, pokroić w 1/2 -cal kawałki 1 szklanka cienko pokrojona kapusta czerwony lub zielony, 2 zielone cebule, pokrojone w cienkie plasterki Przygotowanie: Największa

makaron gotować we wrzącej wodzie 4 do 5 minut lub do miękkości. Drenaż; odłożyć na bok. Mieszanka bulion z kurczaka, sos sojowy, ocet, wino ryżowe, cukier i czerwone płatki pieprz w małej misce; uchylenie. Największa ciepła oleju 1 łyżeczka w dużej patelni nonstick lub wok. Dodaj czosnek, strąki grochu i papryka; gotować 1 do 2 minut, aż warzywa są ostre przetargu. Usuń z patelni; uchylenie. Największa ciepła pozostałego oleju 2 łyżeczki na patelni. Dodaj kurczaka; gotować 3 do 4 minut, aż kurczak nie jest różowy. Dodaj kapusta, gotowane warzywa i makaron. Wymieszać z sosem; wrzucić aż dobrze mieszane. Cook i całość mieszano przez 1 do 2 minut, lub aż do podgrzania. Posypać szczypiorkiem przed podaniem
Ten przepis wydaje się w:. Chiński odżywcze: Porcja: 1-1 /3 szklanki Sałatka Sód 419 mg Białko 23 g Węglowodany Błonnik 3 g 27 g Cholesterol 45 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 14% kalorii w diecie 241 WYMIANA: roślinne 1 Skrobia 1-1 /2 Mięso 2