Kurczak Soup

patelni patelni Rosół WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 3/4 funta bez kości bez skóry piersi kurczaka lub uda, pokroić na 3/4-cala kawałki 1 łyżeczka papryki 1/2 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego 2 łyżeczki oleju roślinnego 1 duża cebula 1 czerwona papryka, pokroić w 1/2-calowe kawałki 3 ząbki czosnku, mięsa mielonego, 1 szklanka bulionu z kurczaka zmniejszonej sodu tłuszczu 1 puszka (19 uncji) fasola cannellini lub małe biała fasola, wypłukane i osuszone 3 szklanki pokrojone włoska lub pekińska 1/2 szklanki grzankami o smaku ziół beztłuszczowe, lekko zgnieciony PRZYGOTOWANIE:. Największa

wrzucić kurczaka z papryką, solą i pieprzem w średniej misce aż powlekany Największa Rozgrzać olej na dużej, głębokiej patelni nonstick na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczaka, cebulę, paprykę i czosnek. Gotować, aż kurczak nie jest już różowy, często mieszając Największa Dodaj bulion i fasoli.; przywodzą na wolnym ogniu. Przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut, aż kurczak jest gotowane przez. Wymieszać z kapustą; przykryć i gotować 3 dodatkowych minut lub do momentu, kapusta jest zwiędła. Kadzi do 4 płytkich miseczek; top równomiernie rozdrobnionych grzankami.
Ten przepis wydaje się: Zupy Wartości odżywcze: Porcja: 1-1 /4 szklanki zupa z grzankami zgnieciony 2 łyżki Fiber 8 g Węglowodany 30 g Cholesterol 52 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 16% kcal Białko 28 g 284 721 mg sodu w diecie WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 1 Mięso 3