Potato

INGREDIENTS
1 opakowanie (10 uncji), zamrożone, rozmrożone 1 kukurydzy filiżanki mrożonych cebulą ziemniaki, rozmrożone 3/4 szklanki drobno posiekane marchewki 1 łyżeczka suszonego tymianku 3/4 łyżeczki pieprzu czosnku 3 szklanki kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu Bulion 1/2 szklanki wody, 1 szklanka mleka 3 łyżki odparowuje 1 może skrobi kukurydzianej (6 uncji) krabów, osuszone 1/2 szklanki pokrojone zielone cebule Przygotowanie: Największa wolnowaru dojazdu Największa

Place kukurydzę, ziemniaki i marchew w powolne kuchenka. Posypać tymiankiem i czosnkiem-pieprzem. Dodać bulion i wodę. Największa pokrywa; gotować na małym 3-1 /2 do 4-1 /2 godziny. Największa Mieszanka mleko zagęszczone i mąki kukurydzianej, aż będzie gładkie. Wymieszać na powolne kuchenka. Pokrywa; gotować na HIGH 15 do 30 minut. Tuż przed podaniem wymieszać z krabów i zielonej cebuli.
Ten przepis wydaje się: chowders informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 5 g Węglowodany 45 g Cholesterol 49 mg Tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 15% kalorii 283 Protein 17 g Sód 446 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 1 Skrobia 3