Bounty Soup

Bounty Zupa Prep i Czas gotowania 30 minut
WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 do 2 żółte crookneck squash (około 1/2 funta) 2 szklanki mrożonych warzyw mieszanych 1 łyżeczka płatków suszonej pietruszki 1/8 łyżeczki soli 1/8 łyżeczki suszonych rozmarynu 1/8 łyżeczki suszonego tymianku 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu 2 łyżeczki oleju roślinnego 3/4 funta piersi kurczaka bez kości, bez skóry, posiekane 1 puszka (14-1 /2 uncji) tłuszczu zmniejszonej sodu bulion z kurczaka 1 puszka (14-1 /2 uncji) duszone pomidory PRZYGOTOWANIE: Największa

Wytnij szeroki udział w squasha wzdłuż na pół; płasko i pokroić w poprzek na plasterki 1/4-cala grubości. Wytnij wąską część squasha na 1/4-cala grubości plastry. Miejsce do squasha, mieszane warzywa, pietruszka, sól, rozmaryn, tymianek, pieprz w misce. Największa Rozgrzać olej na dużym rondlu na średnim ogniu. Dodaj kurczaka; podsmażyć 2 minuty. Wymieszać z warzywami i przyprawami. Dodaj bulion i pomidory, łamiąc duże pomidory siebie. Pokrywa; doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do minimum; pokrywa. Gotować 5 minut lub aż warzywa będą miękkie. Udekorować według uznania.
Serving Sugestia Podawać zupę z grillowane kanapki z serem mozzarella. Ten przepis wydaje się: Zupy Wartości odżywcze: Porcja: 1-1 /2 szklanki Sód 490 mg Białko 27 g Węglowodany Fiber 6 g 20 g Cholesterol 60 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 17% Kalorie 225 dietetycznych WYMIANY : Mięso 2-1 /2 Warzywa 4