Nonstick sprayu 1 funt kurczak, pokroić na 3/4-calowe kawałki 1 szklanka drobno posiekanej cebuli 1 może (15-1 /2 uncji) Wielkie Northern fasoli, osuszony 1 puszka (15 uncji) czarne fasola, osuszony 1 może (około 14 uncji) Mexican stylu duszone pomidory, 2 łyżki Texas niemeliorowanych stylu chili w proszku mieszanka przypraw: PRZYGOTOWANIE wolnowaru dojazdu Największa
Połącz mieszankę kurczaka, fasola, pomidory z sokiem i chili przyprawa w powolnym kuchenka. Pokrywa; gotować na małym 4 do 4-1 /2 godziny.
Służąc sugestie, zmiany tempa, w tym pyszne chili jest doskonała służył nad gotowanego ryżu lub makaronu. Ten przepis wydaje się w: INFORMACJE Chilis żywieniowe: Porcja: 1 szklanka chili Fiber 8 g Węglowodany 34 g Cholesterol 44 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 6% kalorii 260 Białko 27 g Sód 403 mg dietetyczną WYMIANA: skrobia 2 Mięso 2