Sandwiches

INGREDIENTS Hummus Pita Największa 2 łyżki nasion sezamu 1 puszka (15 uncji) ciecierzycy, niemeliorowanych 1 do 2 ząbki czosnku, 1/4 szklanki obranych gałązki pietruszki luźno zapakowane 3 łyżki świeżego soku z cytryny 1 łyżka oliwy z oliwek 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 4 chleb pita rund 2 średnie pomidory, pokrojone w cienkie plasterki 1 średnia ogórek, pokrojony 1 kubek kiełki lucerny, wypłukane i osuszone 2 łyżki rozdrobnionego PRZYGOTOWANIE ser feta: Największa

nasiona sezamu w małej Toast nonstick patelni na średnim ogniu, aż lekko rumiane, mieszając często. Usuń z patelni i ostudzić. Spuścić ciecierzyca; Rezerwa cieczy. Największa Miejsce czosnek w malakserze. Proces aż mielone. Dodaj ciecierzycy, pietruszka, sok z cytryny, oliwa z oliwek i pieprzem. Proces, aż prawie gładka, zgarniania boki miski raz. Jeśli mieszanka jest bardzo gęsta, dodać 1 do 2 łyżek zastrzeżone ciecz ciecierzycy. Wlać hummus w średniej misce. Wymieszać z sezamem. Największa Cut pieczywo pita w połowie. Rozprzestrzeniania około 3 łyżki hummus w każdej połówce chleba pita. Podzielić pomidory, plasterki ogórka i kiełki lucerny równomiernie wśród pieczywo pita. Posypać serem feta
Ten przepis wydaje się. Kanapki informacje o wartościach odżywczych: Białko sodu 758 mg Fiber 11 15 g Węglowodany 67 g g Cholesterol 7 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu ogółem 11 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii 402 dietetycznych WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 4 Fat 2