Crab Szpinak Sałatka z estragonem Dressing

INGREDIENTS
12 uncji grubo płatków gotowane krabów lub Łódź 2 pakiety (6 uncji każda) mrożone krabów, rozmrożone i odsączone 1 szklanka posiekanych pomidorów 1 szklanka plasterki ogórka 1/3 szklanki plasterki czerwona cebula 1/4 szklanki sos sałatkowy tłuszczu lub 1/4 szklanki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu śmietana 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki 2 łyżki beztłuszczowego (odtłuszczone) mleka 2 łyżeczki posiekanego świeżego estragonu lub Największa 1 /2 łyżeczki suszonych liści estragon 1 ząbek czosnku, 1/4 łyżeczki mielonego pieprzu sos gorące kubki rozdarta umyte 8 PRZYGOTOWANIE wynikała szpinak: Największa

kombajny krabów, pomidory, ogórek i cebulę w średniej misce. Połącz sałatek, śmietana, pietruszka, mleko, estragon, czosnek i sosie pieprzowym w małej misce. Największa Linia cztery płyty Sałatka z szpinaku. Umieścić mieszaninę krabów na szpinaku; . skropić sos
Ten przepis wydaje się: Sałatki Wartości odżywcze: Porcja: 1 szklanka sałatka z 1-1 /2 łyżki garderobą i 2 szklanki szpinaku Fiber 4 g Węglowodany 14 g Cholesterol 91 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 18% kalorii 170 Protein 22 g Sód 481 mg dietetyczną WYMIANA: Mięso 2-1 /2 Warzywa 2