Kurczak ze szpinakiem i selera Hash

kurczaka ze szpinakiem i selera Hash PLON Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 1 opakowanie (16 uncji) chłodzone wstępnie gotowane 1 pakiet cebulą ziemniaki beztłuszczowe (8 uncji) gotowe do użycia kije seler, cienkie plasterki 3 łyżeczki oliwy z oliwek, podzielone 12 kurczak (około 1 funta) 1/2 łyżeczki suszonego tymianku 1/4 łyżeczki mielonego białego pieprzu 2 opakowania (5 uncji każda) gotowe do użycia dziecko szpinaku 1/4 szklanki PRZYGOTOWANIE wody. Największa

Połącz ziemniaki i seler w średniej misce Największa ciepła 1-1 /2 łyżeczki oleju w dużej nonstick patelni na średnim ogniu. Dodaj mieszankę ziemniaków; gotować około 10 minut, mieszając od czasu do czasu do czasu obracając i mieszaniny zaczyna brązowy. Zmniejszyć ogień; gotować 10 minut lub do momentu, mieszaninę rumiane. Największa Tymczasem pozostała ciepła oleju 1-1 /2 łyżeczki w 12-calowy nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj kurczak, tymianek i pieprz. Gotować około 5 minut, obracając raz lub dopóki nie dłuższym różowe w środku. Usuń z patelni; ogrzać.
Dodaj szpinak i wody do samej patelni. Pokrywa; gotować około 3 minut, mieszając raz. Największa Służyć, podzielić szpinakiem i cebulą mieszaninę wśród 4 płyt. Top z 3 kurczak
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Wartości odżywcze: Porcja: 3 kurczak z 1/4 szpinaku i cebulą mieszanina sodu 217 mg białka 31 g błonnik 8 g Węglowodany 22 g Cholesterol 65 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 9 g Kalorie z tłuszczu 27% kalorii w diecie 294 WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 1 Mięso 3