Kurczak z Orange i Basil PLON Sprawia, 4 porcje Największa SKŁADNIKI Największa Nonstick gotowania rozpylają 4 połówki bez kości piersi kurczaka bez skóry (1-1 /2 funtów) 3/4 szklanki świeżego soku pomarańczowego 1/2 szklanki suchej białego wina 2 łyżki startej skórki pomarańczowej 1/2 szklanki plasterki czerwona cebula 1 puszka (6 uncji) mandarynki pomarańcze, osuszony 1/4 szklanki plasterki listków świeżej bazylii
Łódź 2 łyżeczki lub suszona bazylia rozdrobnionego sera pleśniowego (opcjonalnie) Przygotowanie : Największa Spray dużej patelni z sprayu; ciepła na średnim ogniu. Dodaj kurczaka; gotować 7 do 8 minut z każdej strony, aż kurczak nie jest różowe w środku. Transfer do obsługujących płyty; ogrzać
Połącz sok pomarańczowy, wino i skórki pomarańczowej w samej patelni.; doprowadzić do wrzenia. Gotować 5 minut. Wymieszać z cebulą; gotować i mieszać około 5 minut, aż cebula bardziej lub jest delikatne i sos jest zmniejszona do około 1/4 kubka. Zmniejszyć ogień; wymieszać z pomarańczy i bazylią. Łyżka sosu nad kurczaka; posypać serem pleśniowym, w razie potrzeby.
Serving Sugestia Podawać z mieszanych zieloną sałatą i zakwas rolkach. Ten przepis wydaje się w: Chicken odżywcze: Porcja: 1 pierś kurczaka z około 1/2 szklanki sosu Fiber 1 g Węglowodany 11 g Cholesterol 99 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 8% kalorii 254 Protein 40 g 91 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 4 owoce 1
