Kawałki kurczaka z grillem zanurzenie Sauce

Chicken Nuggets z grillem sosem zanurzenie PLON Sprawia 8 porcji
SKŁADNIKI Największa 1 funt bez kości bez skóry piersi z kurczaka 1/4 szklanki mąki 1/4 łyżeczki soli Dash czarny pieprz 2 szklanki pokruszonych reduced- tłuszczu pieczone krakersy sera 1 łyżeczka suszonego oregano 1 białko 1 łyżka wody 3 łyżki sosu barbecue 2 łyżki cukru, nie-brzoskwiniowy lub morelowy dodaje owoce spread PRZYGOTOWANIE: Największa

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni i f. Pokroić na 40-calowych (1) sztuk. Największa mąkę Place, sól, pieprz i ewentualnie w dużej szczelnie zamykanym pojemniku do przechowywania żywności. Połącz okruchy cracker i oregano w płytkiej misce. Wymieszaj jajka i wody w małej misce Największa miejsce 6 do 8 kawałków kurczaka w torbie z mieszaniny mąki.; uszczelnienie worka. Wstrząsnąć do kurczaka jest również powlekany. Wyjmij kurczaka z worka; strząsnąć nadmiar mąki. Płaszcz wszystkie strony kawałki kurczaka z jaj białym mieszaniny. Rolka z mieszaniny okruchów. Umieść w płytkiej pieczenia. Powtórz z pozostałymi kawałkami kurczaka. Piec 10 do 13 minut lub do złotego koloru. Największa Tymczasem, połączyć sos barbecue i dżem w małym rondelku. Gotować i mieszać na małym ogniu, aż nagrzane. Podawać skrzydełka kurczaka z sosem zanurzenie. Największa Największa Uwaga Do każdej porcji, wymieszać razem około 1-1 /2 łyżeczki sosu barbecue i 1/2 łyżeczki dżemu w małym naczyniu mikrofalach. Kuchenka mikrofalowa na HIGH 10 do 15 sekund lub do momentu gorąco. Uwaga Aby podgrzać samorodki, Rozgrzej piekarnik do 325 stopni i f. Rozpakuj bryłki. Miejsce bryłki na ungreased blasze. Piec 13 do 15 minut lub do momentu gorąco. Albo umieść 4 do 5 bryłek na mikrofalach talerzu. Kuchenka mikrofalowa na rozmrozić (30%) 2-1 /2 do 3-1 /2 minut lub do gorącej, obracając raz. Uwaga Aby zamrozić Kawałki kurczaka, fajne 5 minut na blasze. Zawiń kurczaka w plastikową folię, dzięki czemu pakiety 5 bryłek każdy. Umieścić w pojemniku pakiety zamrażarki lub plastikowej torbie zamrażarki. Zamrażać. Ten przepis wydaje się w: Chicken Wartości odżywcze: Porcja: 5 bryłki z sosem około 2 łyżeczki Fiber <1 g Węglowodany 16 g Cholesterol 61 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 22% kalorii 167 Białko 14 g Sód 313 mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 1-1 /2 Skrobia 1