Jak zjeść Low

zeliście to już wcześniej, ale nie wiem, dlaczego to zalecane. Czerwone mięso ma taką samą ilości białka jak drób i ryby, ale (w zależności od cięcia), to znacznie więcej tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Drób i ryby mają poziom cholesterolu, ale w mniejszych ilościach. Wykonujemy wszystkie cholesterolu musimy w naszych wątrobach, więc staram się nie dodawać nadmiar cholesterolu w diecie. Cięcia i obniżonej zawartości tłuszczu wołowiny to oko rundzie, top okrągłe, okrągłe końcówki, top polędwica, dolny rundę, top schabu i polędwicy. To może być trudne do zlokalizowania tych cięć na menu restauracji, więc jeśli nie są one dostępne, zamówić najmniejszy, leanest cięcia można znaleźć (lub drobiu, ryb lub owoców morza w jego miejsce), a skupić się na zawsze służąc " Chudy " Cięcia w domu. Największa

Czy sosy i sosy podawane na stronie. Dodają smaku i bardzo mało węglowodanów, ale dużo kalorii i tłuszczów nasyconych. Użyj " kąpieli " Metoda: DIP (nie dunk!) swój widelec do sosu lub opatrunku przed spearing kęs jedzenia, aby uzyskać pełny smak sosu w mniejszych, mniej szkodliwych dawek Największa © 2006.. Zamawiania potraw zawierających dużo warzyw jest kluczem do zdrowej kuchni. Największa

podwoić warzyw i sałatek. Zamiast białka jako centrum posiłku, wsuń go do boku (o ile oczywiście jest to białko roślinne, takie jak oparte na soi lub fasoli) i załadować na zielony, żółty, pomarańczowy i czerwony żywności. Nie skąpić na warzywa! Są naturalnie niskowęglowodanowej, pełne smaku i składników odżywczych, a gwarantuje sytości, a nie na zewnątrz. Warzywa nie muszą być bez smaku; po prostu uniknąć utonięcia je w masło, ser, lub śmietanie. Poszukaj (lub poprosić o) warzywa, które są palone, opiekanymi w ziołach, przygotowywane z oliwą z oliwek, lub przygotowane z czosnkiem. Jeśli danie jesteś zamawiania nie pochodzi z warzyw chcesz, skanowanie menu dla jednego robisz. Zapytaj serwer zastąpić inny warzywko z innego naczynia. Restauracje są zazwyczaj bardziej niż szczęśliwi, aby zobowiązać Największa

Nie rób chleb ".. Posiłek przed posiłkiem " Nie musisz rezygnować koszyk chleba, tylko nie przesadzaj. Jeśli po prostu nie można zatrzymać w jednym kawałku, wybierz najciemniejsze, najbardziej obfite wyglądający kawałek w koszu i zapytać, kelnerzy, aby usunąć resztę. Zjeść kawałek chleba, gdy najbardziej cieszyć się nim na własną rękę, czekając na obiad, jako dodatek do sałatki lub z głównym posiłkiem. Następnie delektować s