hot i schłodzonych sałatek. Największa
przełącznik brązowy ryż, lub spróbować kombinacji brązowym i białym ryżem. Największa Po dokonaniu chleb, babeczki, . herbatniki, ciasteczka, naleśniki, gofry, lub substytutem mąki pełnoziarnistej w połowie białej mąki lub dodać kilka owies, kiełków pszenicy lub otręby zbożowe Największa Weź z pełnego ziarna na lunch - kanapkę na chleb pełnoziarnisty jest jednym ze sposobów, aby przejść, lub dodać nowy apel do lunchu posiłek z bajgiel całe ziarna, rolki, tortilli lub pita. Największa Przekąska na popcorn, muesli o niskiej zawartości tłuszczu wykonane z cała owies, ciastka ryżowe, brązowy-miksy wykonane lub przekąskę z Pełnoziarniste. Największa Posypać kiełki pszenicy, otręby owsiane, otręby lub płatki na jogurt, sałatki lub owoców cut-up. Lub wykorzystać go do płaszcza ryby lub kurczaka lub tuńczyka góry zapiekankę. Kiedy przygotować klopsy lub każdą mieszaninę mięsa, dodać trochę otrębów zbożowych lub kiełków pszenicy zamiast bułki tartej. Największa Bądź śmiały i spróbuj pełnoziarniste nigdy nie próbowałem, takich jak jęczmień całe ziarna, bulgur, kasza, amarant, quinoa i kuskus. Uwaga: Jeśli nie możesz znaleźć całe ziarna jęczmienia, wybierz jęczmień samoprzylepnej lub jęczmienia puli, a nie jęczmień perłowy, który stracił większą ilość błonnika i składników odżywczych w przetwórstwie
całego ziarna CluesYou. mogą zobaczyć " pełnoziarnisty " pieczęć lub emblemat na opakowaniu żywności zboża - niektórzy producenci stworzyli własną pieczęć oznaczać, że produkt wykonany jest z pełnego ziarna. Albo możesz zobaczyć ten FDA oświadczenia zdrowotnego: " Diety bogate w żywności pełnoziarnistych i innych produktów roślinnych, które mają niską zawartość tłuszczu ogółem, tłuszczów nasyconych i cholesterolu, może zmniejszyć ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów ". Pokarmy, które noszą to roszczenie musi zawierać co najmniej 51 procent lub więcej produktów pełnoziarnistych masy i być niska w fat.When wiesz odpowiednie ziarna, aby wybrać dla swojej diety, ważne jest, aby wiedzieć, gdzie i jak je zachować, żeby nie tracą swoje wartości odżywcze. Dokonamy przeglądu wskazówek, jak prawidłowo przechowywać ziarno w następnej sekcji. Największa Zachowanie ziaren "Wartość odżywcza
Ważnym elementem w tym dobry wybór ziaren w codziennej diecie jest wiedzieć, jak do ich przechowywania. Nie chcę ich stracić na ich wartość odżywczą, jak siedzą w szafce lub na
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
