pieczywo, zbóż, ryżu, makaronu i mają jedną wspólną cechę - wszystkie są wykonane z ziaren. Dowolny spożywczy wytworzony z pszenicy, ryżu, owsa, kukurydzy, zbóż lub innych produktów jest ziarno. Produkty te powinny stanowić podstawę diety z kilku powodów. Największa
Po pierwsze, żywność na bazie zbóż są bogate w węglowodany złożone, najlepszym źródłem energii organizmu. Jako paliwo kluczowego organizmu, węglowodany dostarczają swój mózg, serce i układ nerwowy ze stałą dostawę energii do siebie w ruchu, oddychania i myślenia. Produkty zbożowe dostarczają również witaminy z grupy B i żelaza (zwłaszcza, jeśli są one wzbogacone lub obejmować całe ziarna), jak również inne korzystne składniki odżywcze (substancji w roślinach z efektów zdrowotnych ochronne). Ponadto, wiele z włókna na bazie zboża dostaw żywności. Największa
W tym artykule przyjrzymy się różnych przedmiotów ziarna i jak każdy pasuje do zdrowej diety, aby twoje ciało silniejsze. Jedzenie zdrowsze może być częścią alternatywnej terapii przeciw chorobom. Zacznijmy od zbadania pełnoziarniste. Największa całą historię
Ważnym strategia wyborze najlepszych pokarmów zbożowych jest do poszukiwania produktów wykonanych z pełnego ziarna. Całe ziarno jest cała jadalne częścią każdego zboża, czy to pszenica, owies, kukurydza, ryż, lub bardziej egzotyczne ziarno. Trzy warstwy jądra ziarna każdego dostarczyć ważnych składników odżywczych.
Gdy pełnoziarniste są frezowane (rafinacji) otręby oraz części rozrodcze są usuwane, pozostawiając tylko bielma. Niestety, ponad połowa włókien i prawie trzy czwarte witamin i minerałów w otręby oraz zarodki. Podczas jedzenia żywności wykonane z pełnego ziarna, można uzyskać korzyści żywieniowe całego ziarna. Wzbogacone produkty zbożowe dodać powrotem niektóre z witamin z grupy B - tiaminy, kwas foliowy, ryboflawina, niacyna i - i żelaza utracone, gdy ziarno miele. Ale wiele innych składników odżywczych i błonnika nie dodawane powrotem Największa Dobroć pełnoziarnisty
Poszczególne składniki odżywcze w pełnoziarnis
[1] 