Etykiety Labels

ucenci są zobowiązani do wyrażenia ilości substancji odżywczych w rozsądnym, standaryzowanego porcji określonej dla każdego rodzaju żywności. To sprawia, że ​​łatwiej porównać podobne środki spożywcze i zdecydować, które z nich są najlepsze dla Twojego planu żywienia. Panel Nutrition Facts wymienia także liczbę porcji w opakowaniu, liczba kalorii, kalorii pochodzących z tłuszczu, a gramów tłuszczu ogółem, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu, sodu, węglowodanów, błonnika, cukru i białka w standardowej porcji jedzenie. Należy pamiętać, że informacje o wartości odżywczej jest oparty na jedną porcję, więc jeśli jesz pół porcji, wszystkie wartości odżywcze wymienione muszą być przecięte na pół. Jeżeli produkt zawiera cztery porcje i jeść wszystko to, to kalorii, tłuszczu i innych składników odżywczych, należy pomnożyć przez cztery. Największa Trans tłuszczu jest najnowszym dodatkiem do panelu Nutrition Facts. Jednakże prawo znakowania umożliwić pewną zaokrąglania wartości odżywczej, a w przypadku tłuszczu trans, gdy produkt zawiera mniej niż 0,5 g tłuszczu trans, to może być zaokrąglone 0 g. To staje się trudne, jeśli starają się ograniczyć spożycie tłuszczów trans. Na przykład, jeśli miał trzy porcje żywności oznaczonej jako 0 g tłuszczów trans, ale faktycznie zawierała 0,3 g, można jeść prawie 1 g tłuszczów trans. Jeśli dążysz do mniej niż 2 g tłuszczów trans dziennie, można się w połowie drogi do granicy, i to tylko z jednego pokarmu! Największa Dla całkowitej zawartości tłuszczu, tłuszczów nasyconych, cholesterolu, sodu, węglowodanów, błonnika, witaminy A, witaminy C, wapnia i żelaza, a także innych witamin lub składników mineralnych wymienionych etykieta daje również "% dziennej wartości. " Dzienną wartość odnosi się do ilości składnika odżywczego, który jest zalecany dla osoby, która zużywa 2000 kalorii dziennie. W dolnej części etykiety, znajdziesz zalecanych gramów dla niektórych z tych składników do diety 2,000 i 2,500 kalorii. Największa Spójrz na etykiecie Nutrition Facts poniżej. Dietę 2000 kalorii, z dziennych wartości dla całkowitej ilości tłuszczu jest mniejsza niż 65 g, która jest nieznacznie poniżej 30 procent całkowitej ilości kalorii. Jeśli etykieta zawiera listę 13 g tłuszczu w porcji, to jest równe 20 procent dziennej wartości. Aby uzyskać 20 procent całej dziennej wartości tłuszczu z jednego pokarmu sprawia, że ​​żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Teraz, gdy znasz, masz dwie możliwości: można jeść żywności