Załączone tabela wymienia wspólne źródła tłuszczów nasyconych i cholesterolu. To ’ s najlepiej wyciąć z powrotem na żywności, które są wymienione te składniki pierwsze i że lista kilku z nich, jeśli chcesz, aby obniżyć poziom cholesterolu. Największa
Wspólne składniki, które zawierają tłuszczów nasyconych i /lub cholesterolu obejmują: Największa boczek fatchicken fatwhole mleka tłuszczu solidscocoa butterpork lub smalec z indyka tłuszczu żółtka masło kokosowe oilbeef tłuszczu roślinnego jądra skrócenie Olej palmowy jagnięcego tłuszczu śmietaną utwardzony olej roślinny palmowy oilYou'll też chcą zwrócić szczególną uwagę na specyficzne rodzaje tłuszczów i olejów produkt zawiera. Na przykład, niektóre produkty łatwo wymienić olej roślinny, jak jeden ze składników. Mimo, że może oznaczać zdrowy olej, należy pamiętać, że oleje tropikalne - olej kokosowy, olej z ziaren palmowych i olej palmowy - są bardzo nasycone. Masło kakaowe jest również bogata w tłuszcze nasycone. Innych niż te, oleje roślinne są głównie nienasycone tłuszcze. Ale pamiętam, czy olej jest częściowo utwardzony, to znaczy, że zawiera tłuszczów trans. Aby ograniczyć tłuszczu trans w diecie, poszukiwania produktów, które są wymienione non-uwodorniony jednonienasyconych lub wielonienasyconych oleju roślinnego w składniki, takie jak oliwa, olej rzepakowy, szafranowy, słonecznika, kukurydzy, bawełny, sezamowy lub olej sojowy.
Więcej informacji na temat pożywnego jedzenia, patrz: Największa
