Jak ćwiczyć z noworodków: Porady i Guidelines

© 2006 Publikacje International Ltd.

1. Ustaw malucha, jak pokazano w pierwszej ilustracji powyżej, pozwalając jej chude przeciwko tobie. Trzymając prawą kostkę i lewą rękę, powoli doprowadzić nogę i rękę razem, jak w drugiej ilustracji powyżej. (Nie zmuszaj kończyn razem.)
   

2. Wyciągnij prawą nogę i lewą rękę (wysokiej overhead). Powtórz 3 do 5 razy.
   

3. Przejdź do drugiej ręki i nogi. Powtórz 3 do 5 razy.

   
   

4. Trzymając nadgarstki i ręce dziecka, przejechać ramiona na piersi. Przytulać!

   © 2006.
   

5. Powoli, rozciągnąć obu ramionach swojego dziecka nad głową. Powtórz 3 do 5 razy
   
6. Miejmy Squat
   
7. Korzyści:.! Wzmacnia całą nogę, szczególnie mięśnie czworogłowe (fronty ud) i kolana

   © 2006
   

8. Stań obok siebie i ustawić się jak w punkcie 1 powyżej. umieść stopy rozstawionymi na szerokość barków, palce wskazujące do przodu, ręce na biodrach.
   

9. Zegnij kolana, obniżając swoje biodra i pośladki w stronę podłogi. Wciśnij pośladki do tyłu (wyjście), jak squat, jak w kroku 2 powyżej. Nie staraj się squat prosto w dół lub spadek pośladki niższe niż plecach kolana. Połóż dłonie na podłodze przed sobą stabilności.
   

10. Naciśnij i powtórz 8 razy
    
11. Hip Podnieś
    
    
12. Korzyści:
    
    
13. Wzmacnia mięśnie pleców
    
    
    
14. Zwiększa elastyczność

    © 2006.
    Największa

15. Połóż malucha na plecach, z kolanami zgiętymi i jej stopy płasko na piętro. Wsunąć ręce wokół jej talii, jednocześnie wspierających ją z powrotem (patrz krok 1 powyżej)
    

16. Pomoc maluch unieś tułów jej ciała 2 do 4 cali nad podłogą.; zachęcić ją do wykorzystania jej mięśnie nóg i pośladków (patrz krok 2 powyżej). Przytrzymaj przez 2 do 3 sekund.
    

17. Obniż malucha powoli na podłogę, trzymając kolana ugięte.
    

    Jeśli twój maluch lubi te ćwiczenia, zwrócić się do następnego Strona więcej zabawy, aby dodać do treningu! Największa Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartyc

    Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>