Dobrą wiadomością jest to, że uczniowie płci męskiej są bardziej narażone na udziału w zwiększonym wysiłku fizycznym, niż kobiet (72,3 uczniów procent w porównaniu z 53,5 procent), a samce nastolatki są bardziej prawdopodobne niż kobiety grać na szkolnych drużyn sportowych lub drużyn sportowych niepowiązanych z firmą szkoły. Po pierwsze, spojrzeć w sporcie, które lubisz. Możesz wybrać sport zespołowy, jak piłka nożna, koszykówka, baseball czy hokej, lub można nawet spróbować inny sport w każdym miesiącu. Piłka ręczna, tenis, pływanie, wspinaczka, turystyka, ogrodzenia, rolkach, łyżwach lub gimnastyka może odwołać się do Ciebie, a jeśli można dostać przyjaciela, aby przyłączyć się do ciebie, to będzie o wiele więcej zabawy. Możesz dokonać drobnych zmian w swoim życiu, które dodają się do zdrowszego i bardziej pasuje ciała, takie jak chodzenie do szkoły, a nie biorąc autobus i jogging do domu przyjaciela, a nie jazdy. Największa
Ustaw sobie cele, jak pracy do robi 50 pompek do końca 100 chin-ups przed upływem dwóch tygodni tygodnia lub. Zanotować w kalendarzu, jak daleko dotarłeś w kierunku celu każdego dnia. Nie wychodzą na szkołę jako dobre miejsce do ćwiczeń, z możliwości piłki nożnej, tor, tańca i koszykówki często dostępne. Twój lokalny " Y " lub dom kultury może również zaoferować niedrogie zajęcia, ale jeśli koszt jest żaden obiekt, dołączyć do siłowni lub kupić grę, jak Wii Fit centrum fitness lub sprawdzić kilka ćwiczeń DVD.
Zbuduj swój wykonywania rutynowych stopniowo i rozpocząć z rozciągnięcia lub rozgrzewce przed pracować pełną parą. Pij dużo wody, i różnią wykonywania rutynowych, tak, że jeśli pracujesz na górnej części ciała w poniedziałek, z loki biceps i pras barku, poćwiczyć na dolnych partii ciała, na następny dzień. Tak długo, jak można dostać w godzinę dziennie ćwiczeń, należy zauważyć różnice w stanie zdrowia, poziom energii, nastroju i ciała. Największa
Największa
Największa
Największa Uruchom wideo TLC: studium Teenage Mózgu