Szczegółowe. Dokładnie. Napisz, co dokładnie można spodziewać się osiągnąć. Największa
Wymierne. Obejmują kwoty, czas, dni, i inne kamienie milowe dla oceniając sukces. Największa
osiągalne. Ustaw zabytków na osiągalnego celu, ale taki, który powoduje, że można rozciągnąć, wykracza poza to, co robisz dzisiaj. Największa
Odpowiednie. Mimo że jest to miłe dla współmałżonka, dla dzieci, szefem, rodzice i przyjaciele chcą, aby odnieść sukces, Twoim celem powinno mieć znaczenia dla Ciebie, a przede wszystkim. Największa
śledzenia. Pomyślna zmiana zachowania nie zdarza się w zamachem - to wymaga czasu. Nagraj swoje postępy w ciągu dni lub tygodni, aby zobaczyć, jak bardzo nam się osiągnąć Największa
Niektóre przykłady SMART celów
Poświęć chwilę, teraz napisać 2-3 SMART cele - Twoja mapa sukcesu w następnym tygodniu. Potem dalej robić to ćwiczenie, aż działalność stać się nawykiem. Największa Wystarczy Nagrody
Jesteś stara się rzucić tytoń na dobre, a to nie jest łatwe. Bądź cierpliwy; to zajmie czasu, zanim to uczucie naturalne. Bądź swoim własnym cheerleaderką, wspierające i zachęcające, koncentrując się na, a nie swoich osiągnięć swoich niepowodzeń, i dać sobie uznanie zasługują. Zrób listę znaczących nagród, które spodobać, i zatrzymajcie się regularnie, jak dążyć do swoich celów. Nagrody powinna być szybka, realistyczne i zgodne z Twoim zdrowego stylu życia. Kilka pomysłów:
Wydrukowanie Odbiór działania Formularz Prywatne Wellness umowy do zapisywania swoich obietnic do siebie i strategie ich utrzymania. Największa
Po wykonaniu czynności w tym etapie, nadal na Scenie Five:. Utrzymanie Tobacco-Free Lifestyle Największa
[1] [2]