Pobierz system wsparcia. Spędzać czas z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami, sąsiadami i innymi, którzy rozumieją cię i może zaoferować przyjaźń, miłość i wsparcie. Największa
Praca na osiągnięcie rozsądnego kontrolę nad swoim życiem. Nie możesz kontrolować wszystko wokół ciebie, ale jeśli można uzyskać dobry uchwyt na swojej pracy i relacji, będziesz w stanie lepiej radzić sobie ze stresem. W rzeczywistości, mając niewielki autonomia pracy jest jednym z czynników, które zostało pokazane prowadzić do naprężeń w pracy. Jeśli Twoja praca lub związek pozostawia uczucie całkowicie spod kontroli, mimo wysiłków, może to być nawet konieczne, aby wprowadzić zmiany. Największa
Masz poczucie celu w swoim życiu. Budząc się każdego ranka z dobrego powodu, aby wstać i poczucie celu ma kluczowe znaczenie dla zarządzania stresem. Jeśli znajdziesz się zbyt dużo czasu na swoje ręce, robi jakiś wolontariat może pomóc. Największa
Śmiej się trochę. Humor pomaga utrzymać problemy w perspektywie, a akt śmiech rzeczywiście powoduje zmiany chemiczne w organizmie, które podnoszą poczucie dobrobytu. Jeśli potrzebujesz pomocy w tym departamencie, obejrzeć zabawny film lub telewizyjnego programu, przejdź do klubu komedia, czytać komiksy z gazet, lub podzielić się przyjemne wspomnienia ze starym przyjacielem. Największa
poćwiczyć swoje problemy. Ćwiczenia aerobowe mogą zrobić wiele dla ciała i umysłu. To może wywoływać poczucie dobrobytu i złagodzić reakcję na stres. I nie trzeba przebiec maraton, albo; trzy okresy 20-minutowe ćwiczeń w tygodniu wystarczy. Więc zrobić sobie przerwę i wyjść i chodzić, pływać, rower, jogging, taniec, lub aerobicize. Przed rozpoczęciem programu skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie jesteś stałym ćwicząca lub jeśli masz jakieś znaczące problemy zdrowotne Największa
Opt. Na unstimulating diety. Ogranicz kofeiny, suplement pobudzający, który może poczuć niepokój, nawet jeśli nie są pod wpływem stresu. Kto potrzebuje dodatkowych trema? Nikotyna może zrobić to samo, więc ograniczyć lub zrezygnować z nawyku papierosów. Największa
Zmień self-rozmowy w głowie. Wszyscy mamy ciche rozmowy z nas na co dzień, a oni mogą mieć wielką moc nad naszymi poziom stresu. Tension-ujemne, wyzwalanie myśli - Co IRS mi zrobić? Jak mam płacić
