David J. Hufford, Ph.D., jest profesorem uniwersyteckim i przewodniczący Wydziału Humanistycznego Medycznej w Pennsylvania State College University of Medicine. Jest także profesorem w departamentach Neural i behawioralnych Nauk i Medycyny Rodziny i wspólnotowym. Dr Hufford zasiada w radach redakcyjnych kilku czasopism, w tym alternatywnych terapii w Health & Medycyna i Przeglądaj. Największa
Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych. NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa silne mięśnie, Silne Knees
Często zaburzenia równowagi mięśniowej, w której jedna grupa mięśni lub mięśni jest silniejszy od drugiego, , powoduje problemy z kolanem. W innych przypadkach, brak elastyczności może przyczynić się do urazu lub bólu kolana. Aby dobrze funkcjonować kolana, mięśnie wokół nich musi być zarówno mocne i elastyczne. Można to zrobić poprzez wzmacnianie i rozciąganie zarówno mięsień czworogłowy uda (mięśni w przedniej części uda) i ścięgna (mięśnie z tyłu uda). Podczas gdy reszta jest ważne, gdy ranią swoje kolano, za dużo reszta może przyczyniać się do problemów z kolanem. Brak użycia może powodować osłabienie mięśni. Łagodne ćwiczenia takie jak pływanie może pomóc utrzymać mięśnie stonowanych nawet jeśli kolana są trochę obolałe. I regularne ćwiczenia mogą poprawić zaburzenia równowagi, zwiększenie elastyczności i uniknąć wielu urazów. Jednak nie wszystkie ćwiczenia są zdrowe do kolan. Unikaj ładowania kolano z wagi, gdy jest w pozycji 90 stopni (to ten sam kąt to się, gdy siedzisz na krześle) i pochylił się jeszcze bardziej niż (jak w pozycji baseball łapacza), zwłaszcza jeśli masz rzepka ból. Chyba że wstawanie z pozycji siedzącej, uniknąć tego stanowiska. Największa
