Jak Ease Knee Pain

kolano luźno zablokowane. Przytrzymaj przez 10 do 20 sekund. Powtórz dziesięć razy. Przełączyć nogi, i powtórzyć dziesięć razy.

RYŻ ono. Dobra, mimo wszystkich dobrych rad, masz przesadzone to i kolano boli. Daj R.I.C.E. - Odpoczynek, lód, kompresji i elewacji. Weź odciążyć kolana. W ciągu pierwszych 24 do 48 godzin, użyj okład z lodu owinięte w cienkie ręczniki (na 20 minut, 20 minut wyłączona), aby utrzymać obrzęk w dół. Następnie owinąć kolana (nie za mocno) w bandaż elastyczny, aby zmniejszyć obrzęk i utrzymać kolana podwyższone. Największa

Weź przeciwzapalne. Kwas acetylosalicylowy lub ibuprofen może zmniejszyć ból, stan zapalny i obrzęk (paracetamol łagodzi ból, ale nie robi nic dla zapalenia). Nie należy stosować środki przeciwzapalne, jednak jeśli masz wrzód, stan, krwawienia lub wrażliwy żołądek. Dla lista Środki ostrożności podczas korzystania z ponad-the-counter leki przeciwbólowe, kliknij tutaj. Największa

Unikać ciepła. Ice zapobiega gromadzeniu się płynu, ale ciepło może ją promować. W ciągu pierwszych 48 do 72 godzin po kontuzji kolana, gdy kolano jest chyba jeszcze trochę opuchnięta, unikać jacuzzi i gorące opakowania. Największa

Masaż go. Podczas masażu nie wpłynie na kościste struktur kolana, to jednak wzrost obrotu i może rozluźnić napięte ścięgna i inne tkanki, które mogą być ciągnięcie na kolana. Jeśli już opracowany ból kolana, terapeuty masażu lub fizjoterapeuty, a nie tylko znajomym, na profesjonalny masaż. Największa

Nie daj się problemy z kolanem boczny tor Cię od robienia rzeczy, które lubisz. Zadbaj o tym złączu od początku, postępując zgodnie z domu środków opisanych w tym artykule Największa Więcej informacji o bólu kolana i jak z nim walczyć, spróbuj poniższych linków:.

Aby zobaczyć wszystkie nasze domu środki i warunki ich leczenia, przejdź do naszej strony głównej Strona główna zadośćuczynienie. Największa

Szyja jest inna delikatna część ciała. Dowiedz się o Strona główna zadośćuczynienie za bólem Neck tutaj. Największa

Jak bólu kolana, aktywność fizyczna może również powodować piszczele szyn. Przeczytaj o Strona główna zadośćuczynienie za Shin Szyny. Największa

Jeśli spaceru lub jazdy daje ból, sprawdź Strona główna zadośćuczynienie za Foot Pain. Największa

Osoby z bóle mięśni powinni zapoznać się z Strona główna zadośćuczynienie za ból mięśni.

Ivan Oransky, MD, jest zastępcą redaktora naczelnego The Scientist. Jest autorem lub współautorem czterech książek, w

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]