Największa
Niech TLC Cię. TLC - lecznicze zmiany stylu życia - dieta to suplement planie z National Heart, Lung and Blood Institute zaprojektowany, aby pomóc ludziom z chorobą serca lub tych z grupy wysokiego ryzyka rozwoju go (takie jak te z wysokim poziomem cholesterolu we krwi). Jest diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu, które pomogą obniżyć poziom cholesterolu we krwi, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby serca lub zawału serca w przyszłości przeżywa i inne powikłania choroby serca. Największa
Dowiedz się liczyć gramów tłuszczu. Dieta TLC przedstawia procentowy udział kalorii dziennie, które powinny pochodzić z tłuszczów nasyconych i tłuszczu ogółem. I to prawda, że większość pakietów etykiety te dni wskazują, jaki procent z 2000 kalorii na dobę diety specyficzny żywności przyczyni kalorii, tłuszczu i tłuszczów nasyconych. Ale co zrobić, jeśli zalecane dzienne spożycie kalorii jest znacznie powyżej lub poniżej 2,000? Można zrobić kilka drobnych obliczeń, aby określić maksymalną liczbę gramów tłuszczu ogółem i tłuszczów nasyconych należy spożywać w ciągu dnia; następnie porównać te g tłuszczu wymienione na etykiecie żywności do własnych ograniczeń, aby zdecydować, czy żywność zmieści się w codziennej diecie. Ile gramów tłuszczu i ile gramów tłuszczów nasyconych, możesz mieć każdego dnia? Pierwszy pomnożyć swoją całkowitą liczbę kalorii dziennie przez .25 (w zależności od poziomu aktywności, wieku, płci i masy ciała, może mieć 30 lub nawet 35 procent kalorii z tłuszczu - w takim przypadku będzie można pomnożyć przez .30 lub 0,35, odpowiednio, zwrócić się do lekarza lub wykwalifikowanego dietetyka jakim poziomie należy dążyć do). Następnie podzielić ten wynik o 9, która daje maksymalne gramów tłuszczu ogółem Zalecane dla Ciebie. (Podzielić przez 9, ponieważ każdy gram tłuszczu dostarcza 9 kcal). Ponieważ powinien dostać mniej niż 7 procent swój dzień kalorii z tłuszczów nasyconych, można pomnożyć swoje całkowitą liczbę kalorii dziennie przez .07, a następnie podzielić przez 9 do określenia tej granicy, jak również. Największa
Jedz tak dużo jak wegetarianin,
