Rice. Olej, który pochodzi z otrąb ryżowych znany jest w celu obniżenia cholesterolu. I brązowy ryż jest szczególnie bogate w błonnik, który jest niezbędny w diecie obniżającej poziom cholesterolu. Jedna filiżanka zapewnia 11 procent dziennego zapotrzebowania włókien.
Soja. Te piękno może obniżyć LDL nawet o 20 procent, gdy 25 do 50 gramów białka sojowego są spożywane codziennie w tak krótkim czasie, co miesiąc. Poza tym oczywiste korzyści, soja może odeprzeć wzrost LDL u osób z normalnym poziomie, a także poprawić zdolność tętnice rozszerzają się. Oznacza to, że rozszerzenie lepiej, aby umożliwić swobodny przepływ tłuszczów i innych substancji, które w przeciwnym razie mogłyby spowodować blokadę. Największa
Orzechy włoskie. Obniżające cholesterol dieta zawierająca orzechy spożywane co najmniej cztery razy w tygodniu może obniżyć LDL nawet o 16 procent. A badania wskazują, że ci, którzy chrupać na tych orzechów regularnie obniżyć ryzyko zgonu o atak serca w porównaniu do połowy Munchers nie orzecha.
Strona główna zadośćuczynienie z szuflady
Kalkulator. Dodać te miligramów cholesterolu dziennie, aby zobaczyć, jak robisz. Największa
Notebook. Wykres codziennej diety Największa
Nutrition &.; Podręcznik żywności. Użyj go, aby ocenić zawartość cholesterolu jesz. Zapisz wyniki.
Strona główna zadośćuczynienie z lodówki
kiełki Lucerna siewna. Te mogą poprawić lub normalizuje poziom cholesterolu. Największa
Uwaga! Kiełki nie są czyste lub umyć, gdy je kupić w sklepie, i mogą one być źródłem bakterii E. coli. Dokładnie umyć przed zużywają lub użyć do czyszczenia warzywko produktu dostępnego w większości sklepów spożywczych.
Jabłka. Jabłka są bogate w pektyny, które mogą obniżyć poziom cholesterolu.
Karczochy. To rzeczywiście może warzywko obniżyć poziom cholesterolu. Wczesne badania wskazywały na ich korzystne właściwości rozluźniania cholesterolu, jednak ostatnie badania wykazały, że karczochy, może być nawet bardziej skuteczne niż ich pierwszy uważano. Największa
buraki. Pełna karotenoidów i flawonoidów, buraki pomóc niższe - a może nawet uniemożliwić -. Powstawanie LDL, złego cholesterolu Największa
Marchew. Pełna pektyny, są one tak dobre, jak jabłka w obniżaniu poziomu cholesterolu. Największa
Oliwa. Chroni swoje serce poprzez obniżenie LDL, podnosząc HDL i zapobieganie skrzep
